順產(chǎn)后下面真的會變得松弛，影響正確的夫妻生活嗎？自然分娩時因為胎兒是經(jīng)過陰道娩出，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴(kuò)張到10厘米（正常陰道直徑為2.5厘米），經(jīng)過出生孩子的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到徹底破壞，彈性明顯下降。

但盡管從陰道分娩胎兒的媽媽陰道發(fā)生了變化，會出現(xiàn)不同程度的陰道松弛現(xiàn)象。但并不代表自然分娩就是導(dǎo)致陰道松弛的罪魁禍?zhǔn)祝驗閶寢屧谂R產(chǎn)時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。所以即使進(jìn)行剖宮產(chǎn)的媽媽，其陰道也會有松弛現(xiàn)象。

陰道松弛會影響性生活嗎？

由于產(chǎn)后陰道會有不同程度的變化，使得性生活時摩擦力減弱，原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降，影響夫妻雙方的性快感，對性生活的質(zhì)量有一定的影響。

但是影響性生活的原因是多方面的，除了生理上的原因，夫妻雙方心理上的調(diào)適很重要，丈夫應(yīng)對妻子的體諒和包容。只要注意產(chǎn)后的恢復(fù)鍛煉，一般產(chǎn)后3個月后，產(chǎn)后媽媽的陰道是可以恢復(fù)到以前的水平的。

產(chǎn)后媽媽覺得下面過于松弛，可以做一些運動來改善，如，通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實。

1、屏住小便：

在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

2、提肛運動：

在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

3、收縮運動：

仰臥，放松身體，將一個手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長4、其他運動：走路時，有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

經(jīng)過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復(fù)，對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉，產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復(fù)。

其實各位準(zhǔn)媽媽都不用太過擔(dān)心這個問題，只要是產(chǎn)后恢復(fù)期間注意一點，還是可以很快恢復(fù)的。試想，在沒有剖腹產(chǎn)之前，大家不都是順產(chǎn)的嗎，事實上沒有那么“恐怖”的，所以不用太過于擔(dān)心的。

順產(chǎn)媽媽分娩時該如何用力

當(dāng)子宮口全開后

子宮口開全后，會陰膨脹，產(chǎn)婦需要配合陣痛，有意識地施加腹壓，這種腹壓便稱為“使勁”。

采取仰臥的姿勢做深呼吸，空氣吸入胸部后，暫時憋住，然后像排便時一樣，向肛門的方向用力；無法再繼續(xù)憋氣時，便開始吐氣，接著馬上再吸氣、用力。這樣腹內(nèi)壓升高促進(jìn)宮縮，能夠加快胎兒的娩出。

當(dāng)宮縮間歇時

在宮縮間歇期，胎兒可以得到很多的氧氣，進(jìn)行能量儲存，此時孕媽媽應(yīng)該安靜休息，而且是越放松越好，以恢復(fù)體力。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會使胎兒娩出時間明顯縮短，還可以減輕陣痛；但是如果用力不當(dāng)就起不到應(yīng)有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力、造成疲勞，并且導(dǎo)致子宮收縮乏力，影響產(chǎn)程進(jìn)展。

當(dāng)胎頭下降時

胎頭下降后，在宮縮強(qiáng)烈的時候，產(chǎn)婦不要再向下用力，同時應(yīng)張口哈氣，解除過高的腹壓，以免造成會陰嚴(yán)重裂傷，甚至造成肛門撕裂導(dǎo)致產(chǎn)后尿失禁。產(chǎn)婦應(yīng)稍屏氣向下用力，使胎頭緩緩娩出。

這三種錯誤用力方式要避免

1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產(chǎn)時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣導(dǎo)致母體缺氧，胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環(huán)血量減少，繼發(fā)堿血癥等。

2、在第一產(chǎn)程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產(chǎn)程（即宮口擴(kuò)張的時候）就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導(dǎo)致后面產(chǎn)程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導(dǎo)致呼吸性酸中毒。

3、胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能導(dǎo)致胎兒娩出過快，造成產(chǎn)婦會陰部裂傷。