宮縮痛PK手術(shù)痛

順產(chǎn)中的宮縮痛常常被一些媽媽形容為“忍無可忍”“痛不欲生”，給另一些即將分娩的準(zhǔn)媽媽帶來了心理上的恐懼和緊張，將其視為下地獄般的痛苦。不可否認(rèn)，對初產(chǎn)媽媽來說，宮縮痛是相當(dāng)劇烈的，可能是一生中絕無僅有的一次刻骨銘心的痛。

但是，對于疼痛的感受，每個人是不同的，有些人耐受性很好，并不覺得非常痛，有些人耐受性差一些，痛感會較強(qiáng)烈，即便如此，分娩過程中的疼痛也是可以忍受的。準(zhǔn)媽媽還應(yīng)該知道，人的心理作用在一定程度上左右著對痛覺的感受，心里越是緊張、糾結(jié)、掙扎，疼痛的感覺就越強(qiáng)烈、越無法忍受；如果坦然面對、放松心情，痛感則會減輕。另外，現(xiàn)在還有無痛分娩技術(shù)，能幫助媽媽減輕疼痛，如果僅僅是因?yàn)榕峦炊x擇剖宮產(chǎn)實(shí)在是不明智的。

剖宮產(chǎn)并不能避免疼痛的發(fā)生。雖然沒有宮縮痛的過程，但手術(shù)后傷口的疼痛一點(diǎn)兒不比宮縮痛好受，而且持續(xù)時間要比順產(chǎn)的宮縮痛長，喂奶時傷口的疼痛也會非常劇烈，甚至讓媽媽無法堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。剖宮產(chǎn)應(yīng)該是在確實(shí)無法順產(chǎn)的情況下不得不采取的措施，它對寶寶和媽媽的健康都會帶來一些不利影響。準(zhǔn)媽媽不要被夸大描述的順產(chǎn)宮縮痛嚇到，即使順產(chǎn)條件非常好也非要選擇剖宮產(chǎn)。

對于順產(chǎn)的宮縮痛，準(zhǔn)媽媽最好在孕期就做足相應(yīng)的心理準(zhǔn)備，了解順產(chǎn)對寶寶和自身健康的好處，堅(jiān)定順產(chǎn)的信心。其實(shí)應(yīng)該將分娩的疼痛看作是成為母親的不可或缺的一步，必須通過克服分娩痛才能獲準(zhǔn)晉級。有了充分的心理準(zhǔn)備，準(zhǔn)媽媽就能體驗(yàn)到痛并快樂著的感覺，對順產(chǎn)的接受度也會更好。

陰道松弛真真假假

分娩中，媽媽的陰道會由于寶寶的擠壓而明顯擴(kuò)張，彈性也會暫時下降，讓不少媽媽非常擔(dān)心產(chǎn)后性生活的質(zhì)量下降，因而寧愿做剖宮產(chǎn)。但是人體自身的修復(fù)功能是很奇妙的，產(chǎn)后3個月這種松弛現(xiàn)象就可得到恢復(fù)，并不會影響夫妻生活。不過，陰道彈性恢復(fù)的程度，個體差異會比較大。對于年輕且身體健康的初產(chǎn)媽媽，肌肉力量較強(qiáng)，寶寶的個頭不大，產(chǎn)程較短，在產(chǎn)后較短的時間內(nèi)陰道彈性就可恢復(fù)，恢復(fù)的程度也很好；而反之，恢復(fù)需要時間就比較長，恢復(fù)的程度可能也不太理想。即便如此，真正達(dá)到臨床診斷陰道松弛標(biāo)準(zhǔn)的媽媽還是很少的。

產(chǎn)后通過適當(dāng)鍛煉，加強(qiáng)相應(yīng)部位的肌肉力量，媽媽的陰道彈性可以恢復(fù)得很好：

收肛法

全身放松后，跟著深呼吸的節(jié)奏進(jìn)行運(yùn)動。深吸氣時，收縮肛門周圍的肌肉（就像忍大小便時肌肉收縮的感覺），然后屏住呼吸約10秒鐘后，慢慢地呼氣，同時也逐漸放松肛周肌肉，如此反復(fù)。

開關(guān)“水龍頭”法

小便時，在排尿中突然停住，讓尿液中斷一會兒，過幾秒鐘后再繼續(xù)排尿，反復(fù)鍛煉可達(dá)到緊縮陰道的效果。

波浪狀操練法

坐在椅子上，由后向前緩慢地收縮恥骨、尾骨肌肉，在收縮狀態(tài)下持續(xù)10秒鐘，然后由前到后逐漸放松。在這一過程中，可想象海水漸漸漲潮又漸漸落潮，反復(fù)練習(xí)即可。

腰臀肌肉運(yùn)動法

仰臥在墊上或床上，以頭和雙腳為支點(diǎn)，抬高臀部，同時收縮恥骨、尾骨肌肉，放下臀部，同時放松恥骨、尾骨肌肉，反復(fù)數(shù)次練習(xí)。

事實(shí)上，產(chǎn)后夫妻生活不和諧，不能完全歸咎于媽媽陰道彈性下降，更大程度上是雙方的心理出現(xiàn)了問題，比如媽媽產(chǎn)后將大部分注意力放在了照顧寶寶身上，對夫妻生活淡漠了，引起爸爸的抱怨；夫妻雙方過度擔(dān)心陰道松弛，對性生活沒有信心。因此，夫妻雙方要保持良好的溝通，及時交流各自的感受；爸爸不能做“甩手掌柜”，要積極參與到照顧寶寶的工作中，分擔(dān)媽媽的壓力；媽媽也要注意，不能因?yàn)橛辛藢殞毦屠涞税职帧?/p>

尿失禁也可以改善

如果認(rèn)為剖宮產(chǎn)就能完全避免尿失禁，那你就錯了。從孕期開始，尿失禁就可能已經(jīng)出現(xiàn)了。

由于孕期激素的影響和子宮體積增大壓迫膀胱、尿道，尿失禁癥狀逐漸在一些準(zhǔn)媽媽身上顯現(xiàn)。在自然分娩過程中因?yàn)閷殞毻ㄟ^產(chǎn)道，使盆底韌帶和肌肉過度拉伸，可損傷盆底軟組織，導(dǎo)致尿道緊張度下降，尿道相對變短變寬，所以產(chǎn)后仍然有1/3左右的媽媽有尿失禁的現(xiàn)象。寶寶個頭越大，產(chǎn)程越長，媽媽出現(xiàn)尿失禁的幾率也越高。

雖然剖宮產(chǎn)媽媽發(fā)病率低于順產(chǎn)媽媽，但是仍有可能在產(chǎn)后發(fā)生尿失禁，因此，為了不出現(xiàn)產(chǎn)后尿失禁而選擇剖宮產(chǎn)不一定能達(dá)到目的。

其實(shí)，輕度的尿失禁可以通過產(chǎn)后鍛煉盆底肌肉（方法與上述恢復(fù)陰道彈性的鍛煉方法基本相同）得到糾正或改善，一些藥物也能治療尿失禁。如果是中重度尿失禁，媽媽不要認(rèn)為只能忍著，只能求助于衛(wèi)生巾、紙尿褲，應(yīng)該積極治療，手術(shù)可以治愈這種病，讓你不再有尿失禁的尷尬。

從孕期開始努力，讓順產(chǎn)更順利

分娩過程順利是防范順產(chǎn)“缺點(diǎn)”的最有效方式，為了達(dá)到這一目的，功夫應(yīng)該從孕期就“操練”起來：

控制體重 準(zhǔn)媽媽要注意營養(yǎng)均衡，盡管孕期不能虧待自己，要好好享受孕婦的待遇，可也不能在飲食方面過于放縱，否則自身或?qū)殞汅w重會超標(biāo)甚至肥胖，給分娩造成困難。

適度鍛煉 準(zhǔn)媽媽適當(dāng)鍛煉不僅有利于控制體重，而且可以增加肌肉力量和韌帶柔韌度，使分娩過程順利、產(chǎn)后恢復(fù)快。

正規(guī)產(chǎn)檢 準(zhǔn)媽媽要按醫(yī)生的安排，準(zhǔn)時做產(chǎn)檢，全面準(zhǔn)確了解自身和寶寶的狀況，以便及時發(fā)現(xiàn)和盡可能糾正不利于順產(chǎn)的問題。

接受孕期培訓(xùn) 準(zhǔn)媽媽可以在孕婦學(xué)校學(xué)到正確的孕育、分娩知識，做到心中有數(shù)，對孕期、產(chǎn)褥期、哺乳期有一個全面的了解，這樣就能做到從容不迫，不給自己增加不必要的心理負(fù)擔(dān)，使懷孕和分娩成為一件愉快的事。

準(zhǔn)爸爸也要行動 首先是照顧好準(zhǔn)媽媽的飲食起居；其次是多陪陪準(zhǔn)媽媽，適當(dāng)?shù)臅r候還要充當(dāng)一下“出氣筒”，讓準(zhǔn)媽媽有個好心情；最最關(guān)鍵的是要幫助老婆堅(jiān)定順產(chǎn)的決心，做準(zhǔn)媽媽最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。