在分娩的第二個(gè)階段，你會把寶寶“推擠”到這個(gè)世界上。許多準(zhǔn)媽媽都以為自己在用力推時(shí)會屏住呼吸。當(dāng)然這樣也可以，只要你是朝自己雙腿中間向下用力就成，而不是朝著你的喉嚨后面使勁。

當(dāng)你感到自己的宮縮正在開始時(shí)，最好能深吸一口氣，然后隨著你用力推擠寶寶，將這口氣慢慢地呼出來。這會使你避免損傷你的喉嚨，保證正確的呼吸節(jié)奏，使你能更有效地用力推出你的寶寶。如果你實(shí)施了硬膜外麻醉鎮(zhèn)痛，不知道該向哪里用力，那么當(dāng)你的助產(chǎn)士告訴你宮縮開始時(shí)，你要深吸一口氣，當(dāng)你呼氣的時(shí)候，讓你的意識順著身體向下行，行到你的兩條腿之間寶寶頭部的位置，然后用力推擠。

有時(shí)候，有人會告訴產(chǎn)婦要屏住呼吸，盡可能長時(shí)間地用力推，時(shí)間越長越好。其實(shí)這樣的分娩呼吸法并不好，它會讓你自己和寶寶缺氧，你很快就會感到筋疲力竭。每次宮縮時(shí)用力推的次數(shù)要根據(jù)你自己的情況來決定。通常每次宮縮用力推擠四五次比較好。

不用力推擠時(shí)的分娩呼吸法

有時(shí)候，一些產(chǎn)婦在子宮頸完全打開前，就想使勁把寶寶“推”出來。在這種情況下，你的助產(chǎn)士會告訴你先不要用力，給你的子宮頸一些時(shí)間來打開。這段時(shí)間可能會非常難熬！你可以翻過身去，手腳著地，臀部在空中，臉靠在枕頭上。當(dāng)宮縮到來時(shí)，在4次短促的呼氣之后，你需要快速地吸一口氣，緊接著，又經(jīng)過4次短促的呼氣之后，再重復(fù)這個(gè)動作。你呼吸的時(shí)候，就這樣不斷地重復(fù)這種節(jié)奏，但“不要使勁”。宮縮間歇時(shí)，你可以恢復(fù)正常呼吸。