順產(chǎn)的媽媽經(jīng)歷了分娩后，體力消耗過多，中醫(yī)認(rèn)為，氣隨血脫，在分娩后大量的出血，媽媽體內(nèi)氣血嚴(yán)重不足，這時(shí)候就需要食用一些補(bǔ)充氣血的食物，可以多吃瘦肉、豬肝、蛋黃、牛奶、魚蝦、貝類、大豆、豆腐和血補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，多吃蔬菜和水果補(bǔ)充維生素C促進(jìn)鐵的吸收。

主要是通過攝入含鐵以及具有補(bǔ)氣血功效的食物等，幫助身體盡快恢復(fù)。順產(chǎn)后媽媽需要補(bǔ)血，日常生活中應(yīng)多吃些富含“造血原料”的食物，鐵元素是造血的重要原料，補(bǔ)血首選含鐵高的食物進(jìn)補(bǔ)，對補(bǔ)血特別有好處的常見食品有：動(dòng)物的肝臟和血液、蛋黃、紅棗、黑木耳、菠菜、香菇等，其次是含蛋白質(zhì)豐富的魚肉、蛋奶、豆制品和乳制品等。

日?？梢远喑砸恍┭a(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如豬肝和豬血含鐵最高，紅色的瘦肉（牛、羊、雞肉）可以補(bǔ)鐵補(bǔ)血，此外像黑木耳，黃豆，葡萄，桂圓，這些食物都具有補(bǔ)血的功效。

剛生完寶寶的媽媽在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后有貧血的癥狀，請及時(shí)就醫(yī)或適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。一般情況下，對于單純產(chǎn)后輕度貧血的女性來說，適當(dāng)加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)鐵。