孕期運(yùn)動，你也能四肢纖瘦

有了合理的飲食，咱們想長胎不長肉，還要搭配運(yùn)動喲！你瞧瞧，姚晨二胎時曬出的微博照片，運(yùn)動量那可不比平時少。

由于孕期的特殊性，在運(yùn)動的選擇上，咱們可以選擇瑜伽、游泳、低強(qiáng)度的有氧操、拉伸運(yùn)動等，難度不大但也可鍛煉身體。

·熱身運(yùn)動不能少：熱身運(yùn)動可以避免在運(yùn)動過程中的肌肉、關(guān)節(jié)拉傷。

·適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度：避免跳躍性、俯臥類運(yùn)動；若在運(yùn)動期間覺得強(qiáng)度過大，需停止運(yùn)動休息并調(diào)整運(yùn)動方式。

·穿上運(yùn)動專用的服裝：運(yùn)動專用的服裝不僅具有吸汗散熱的功能，而且具有彈性可以幫助身體的活動及伸展。

·運(yùn)動前后要多喝水：補(bǔ)充因運(yùn)動失去的水分，還能促進(jìn)新陳代謝。