孕期舒緩按摩
孕期舒緩按摩
頸部僵硬:隨著肚子越來(lái)越大,為彌補(bǔ)不平衡的現(xiàn)象,準(zhǔn)媽媽的站姿及坐姿都出現(xiàn)異于平常的變化,她們會(huì)將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風(fēng)池穴位于頭頸后發(fā)腳兩側(cè)的凹陷位,用拇指及食指,以打圈方式按揉這位置,或輕輕捏起指間的肌肉,做10~20次,可改善頸部的僵硬狀況。
呼吸不暢:胎兒重量對(duì)準(zhǔn)媽媽肺部造成壓力,按摩準(zhǔn)媽媽前胸,雙手沿妻子胸前向肩部橫掃,來(lái)回?cái)?shù)次,有助準(zhǔn)媽媽呼吸暢順。
手部麻痹:準(zhǔn)媽媽循環(huán)系統(tǒng)不如常人,手部按摩能助準(zhǔn)媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環(huán)。搓揉手掌,然后用手指從手腕部位向逐個(gè)手指拉向指尖,在搓揉每個(gè)手指,搓到指尾時(shí)稍稍加壓。
腿部水腫:寶寶逐漸成長(zhǎng)會(huì)壓著準(zhǔn)媽媽淋巴循環(huán)系統(tǒng),容易出現(xiàn)下肢水腫現(xiàn)象。加上準(zhǔn)媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準(zhǔn)媽媽將積存腿部的水份循環(huán),減輕水腫現(xiàn)象,同時(shí)輕按小腿,可舒緩肌肉不適減少抽筋現(xiàn)象。
雙手拇指從小腿向上推。然后,以兩手掌圍著腿部來(lái)回推;雙手握腿,由足踝向上搓揉;捶捶腳面,在每個(gè)趾縫位向趾尖輕搓,然后輕拉腳趾。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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