一、孕期怎么睡比較好？

孕早期：睡姿隨意！

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期：左側(cè)臥最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕后會(huì)發(fā)生子宮右旋有關(guān)。

1、脊柱位于人體的正中間，下腔靜脈位于脊柱的右側(cè)，腹主動(dòng)脈位于脊柱的偏左側(cè)。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動(dòng)脈要大。

2、懷孕后，增大的子宮會(huì)受到盆腔左側(cè)乙狀結(jié)腸的襯墊，會(huì)發(fā)生子宮右旋10-15度。

正是因?yàn)槿绱?，?zhǔn)媽媽不同睡姿的影響是：

左側(cè)臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。

右側(cè)臥：膨大的子宮不但會(huì)壓迫下腔靜脈，而且子宮還會(huì)有不同程度的向右旋轉(zhuǎn)，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應(yīng)。

仰臥位：沉重的子宮會(huì)同時(shí)壓迫下腔靜脈和腹主動(dòng)脈，不少準(zhǔn)媽媽血液循環(huán)會(huì)受到影響，出現(xiàn)頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會(huì)使夜尿增多。

二、怎么個(gè)左側(cè)臥法？

其實(shí)，關(guān)于這一點(diǎn)，可能很多準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽都理解錯(cuò)了。

左側(cè)臥，應(yīng)該是15-30度的左側(cè)臥，而不是90度的左側(cè)臥，試一下你就知道了！

但是，這種15-30度的左側(cè)臥，睡不穩(wěn)怎么辦？最好用長條枕頭放在身體的一側(cè)，這樣就不會(huì)亂翻身了。

三、左側(cè)臥睡不好，咋辦？

有的準(zhǔn)媽媽左側(cè)臥的時(shí)候，寶寶貌似是不樂意了，胎動(dòng)明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎么辦呢？

那就右側(cè)臥唄！如果左側(cè)臥、右側(cè)臥都難受呢？那就仰臥唄！

畢竟，左側(cè)臥，也只是一般建議，不是強(qiáng)制性的，如果實(shí)在睡不著，那關(guān)鍵還是要先保證準(zhǔn)媽媽的睡眠最重要！

四、準(zhǔn)媽媽怎樣睡得更香呢？

睡前洗個(gè)熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時(shí)間為20分鐘左右。

睡前喝牛奶，有利于安眠，但注意一定要提前兩小時(shí)喝。

睡衣要選好。睡衣要寬松，手感舒服。

保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時(shí)間不要太久。

臥室最好采取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強(qiáng)光影響睡眠。

臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。