產(chǎn)后坐月子?jì)寢尡葢言懈＠?/strong>

一、坐月子期間媽媽為何會(huì)疲累？

1、沒有機(jī)會(huì)睡好

雖然剛出生的寶寶一天睡眠可以高達(dá)20小時(shí)以上，但不要以為這樣你就可以大睡特睡，因?yàn)樗?~3小時(shí)就會(huì)清醒一次，你的睡眠會(huì)被嚴(yán)重剝奪。

2、不斷安撫寶寶

寶寶剛出生的時(shí)候，還是渴望子宮的感受，因此他渴望被抱著、被襁褓。因此為了平靜你的寶寶，你有可能需要不斷地?fù)肀２挥脫?dān)心他被寵壞，因?yàn)樗€非常小。

坐月子期間會(huì)非常疲勞。

3、時(shí)常哺育母乳

哺育嬰兒母乳是非常正常的事，而且非常的重要。雖然很多媽媽會(huì)掙扎，因?yàn)槲鼓虝?huì)讓她的睡眠減少，幾乎每隔2~3小時(shí)就要喂養(yǎng)一次，喂養(yǎng)后還要等寶寶睡了才能睡，非常痛苦。

4、產(chǎn)后正在恢復(fù)

不要以為只有照顧寶寶會(huì)感覺辛苦和疲累，不要忘了，才剛生產(chǎn)完，剛歷經(jīng)過一場巨大的身體變化，你幾乎耗盡了所有的體力。因此，你的身體正在努力讓你恢復(fù)精力。

5、精神壓力較大

懷孕的時(shí)候，吃飽寶寶就飽了，睡了寶寶也可能會(huì)睡了。但在分娩后，這一切不再只是一個(gè)人，需要應(yīng)付寶寶的各種需求，種種的事情都會(huì)加劇你的壓力。

二、產(chǎn)后坐月子應(yīng)注意事項(xiàng)

1、利用飲食調(diào)養(yǎng)

剛生產(chǎn)的可能流失了大量的血液，加上身體各部位正在努力恢復(fù)到懷孕前的狀況，因此，需要好好調(diào)養(yǎng)身體。麻油腰子、魚湯、雞湯都是幫助你恢復(fù)的好食物。

2、務(wù)必要多躺著

坐月子期間如果你可以躺著就盡量躺著，可以坐著就不要站著，否則很容易造成后遺癥，導(dǎo)致日后容易腰酸背痛。

3、要盡量多休息

不要以為還有體力做家務(wù)或是其他事情，應(yīng)該要多睡覺。此階段的非常脆弱，如果耗費(fèi)太多精力，有可能會(huì)傷害身體、損害視力，還會(huì)增加壓力水平，導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁。

4、避免拿取重物

由于子宮正從過度擴(kuò)大中慢慢縮小，所以此時(shí)你不適合拿重物，即使是你的寶寶。因此，當(dāng)你需要抱寶寶的時(shí)候，最好有個(gè)依靠，像是坐著用枕頭支撐。