少吃多餐，想吃就吃

若在睡前和早起時坐在床上吃幾塊餅干，面包等食物可以減輕嘔吐，增進進食量。

品種多樣，營養(yǎng)豐富

可選用瘦肉，魚肉，蛋類，豆?jié){，牛奶等以增加孕婦的營養(yǎng)。

選擇促進食欲的食物

孕早期有的孕婦出現偏食，厭食的情況，可根據孕婦的喜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物，如孕婦有嗜睡或其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁，醋涼拌菜以增進孕婦的食欲。

多吃偏堿性的蔬菜和水果

以防酸中毒，含有堿性的蔬菜如冬瓜，番茄，南瓜，黃瓜，蘿卜，菠菜，白菜，卷心菜，油菜，芹菜，蓮藕，洋蔥，馬鈴薯等，含堿性的水果如蘋果，梨，香蕉，桃子，草莓，梅子，李子，柿子，葡萄，柚子，檸檬等。

供給營養(yǎng)豐富的食物

可食用雞蛋，鵪鶉蛋，牛奶，酸奶，瘦豬肉，牛肉，鯉魚，大豆，豆奶粉等食物。

多吃富含纖維素和果膠的蔬菜水果

如芹菜，韭菜，蘋果，梨等，以防便秘。