1、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?/p>

胡蘿卜含有大量的粗纖維，避免產(chǎn)婦便秘的同時(shí)還能幫助提高身體抵抗力和免疫力。堅(jiān)果類食物磷脂含量比較高，能促進(jìn)產(chǎn)婦的造血功能，增強(qiáng)食欲。這些都對(duì)提高身體健康，抵御寒冷大有益處。板栗，有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。

2、多吃富含鐵的食物

新媽產(chǎn)后因?yàn)閻郝逗苋菀壮霈F(xiàn)缺鐵的情況，補(bǔ)鐵就成為至關(guān)重要的一關(guān)。菠菜、豆腐、大棗、瘦肉這類食物含鐵量高，適當(dāng)增加該食物的攝入對(duì)身體恢復(fù)大有好處。新要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鐵的吸收。所謂產(chǎn)前一盆火，產(chǎn)后一塊冰，新媽媽分娩后身體陽(yáng)氣不足，產(chǎn)熱量少，所以加大保暖是重中之重，只有這樣才能順利而又健康的過(guò)好冬天的月子期。

月子期間的飲食宜補(bǔ)氣血的食物為主，因天氣寒冷，吃溫補(bǔ)的食物可以促進(jìn)血液循環(huán)，避免筋骨酸痛。同時(shí)冰冷刺激的食物和冷水是絕對(duì)禁止的。產(chǎn)后新媽媽胃口不佳，就要多吃開(kāi)胃健脾的食物，如羊肉、魚(yú)湯等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還能產(chǎn)生熱量抵御寒冷。