需要長(zhǎng)時(shí)間站立的職業(yè)如老師、護(hù)士、空姐、專(zhuān)柜小姐、電梯小姐、接待人員

風(fēng)險(xiǎn)

需要長(zhǎng)時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽?zhuān)菀壮霈F(xiàn)腰酸背痛，靜脈曲張、水腫等血液回流不良的問(wèn)題，若加上有長(zhǎng)期的工作壓力，那么，將可能出現(xiàn)早產(chǎn)的危險(xiǎn)。

對(duì)策

面對(duì)得長(zhǎng)時(shí)間站立的準(zhǔn)媽媽?zhuān)紫?，?yīng)為自己「找」一雙舒適的鞋鞋頭要有足夠空間，以不壓迫腳趾、不改變腳型，腳趾可以在鞋內(nèi)自由移動(dòng)為原則；若得經(jīng)常站立于水泥等硬地板上，這時(shí)，不妨在鞋內(nèi)加上鞋墊，以保護(hù)雙腳。

穿著彈性襪每天下床前，先將雙腿抬高，再穿上合適的彈性襪，最晚于工作前就要穿上；穿彈性襪時(shí)應(yīng)留意「腿部血液循環(huán)」情形。

多動(dòng)──此外，避免穿高跟鞋、維持良好的站姿；不要定點(diǎn)站，站立時(shí)宜多走動(dòng)，必要時(shí)做作下肢運(yùn)動(dòng)；養(yǎng)成每站1小時(shí)就坐下休息5～10分鐘的習(xí)慣都能有效改善血液回流不良。

需要長(zhǎng)時(shí)間坐立如內(nèi)勤人員、辦公人員、接線(xiàn)生

風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)時(shí)間坐著的準(zhǔn)媽媽容易出現(xiàn)所謂的經(jīng)濟(jì)艙癥候群，亦即下肢腿部發(fā)生深部靜脈血栓，這是由于長(zhǎng)時(shí)間坐在狹窄的空間，且缺乏活動(dòng)，靜脈血液回流受阻，血液稠度增加，而引起血液回流不順暢，造成下肢腿部靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓等現(xiàn)象。

對(duì)策

多活動(dòng)：預(yù)防經(jīng)濟(jì)艙癥候群應(yīng)每隔1～2小時(shí)，就站起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)、做簡(jiǎn)易的伸展操，活動(dòng)、活動(dòng)筋骨；坐著時(shí)宜多活動(dòng)雙腳、避免翹腳。

多喝水。

穿彈性襪。

下班回到家后泡腳。

上述這些方式皆有助于血液的流通與順暢。

關(guān)于靜脈曲張

原因：造成靜脈曲張的主要原因是懷孕后子宮血流量增加，體內(nèi)靜脈壓增加，使得下肢血管回流量變差，造成血液滯留，使得腿部表面浮現(xiàn)青筋。

預(yù)防方法：避免長(zhǎng)時(shí)間的站立與久坐、經(jīng)常的按摩、穿著彈性襪等。

需要長(zhǎng)時(shí)間走路如業(yè)務(wù)人員、記者、外勤人員

風(fēng)險(xiǎn)

單純的散散步，對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)其實(shí)是一項(xiàng)滿(mǎn)好的運(yùn)動(dòng)，但是如果得經(jīng)常走動(dòng)，且老是趕著走路，心理還得想著業(yè)績(jī)壓力，將會(huì)引發(fā)子宮不自主的收縮，使得子宮頸容易張開(kāi)，導(dǎo)致早產(chǎn)的可能。

對(duì)策

準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)有早產(chǎn)的跡象，應(yīng)先休息1～2小時(shí)，休息后有改善的話(huà)，只要自己多加留意觀察即可；如果，休息后非但沒(méi)有緩解，甚至還有加劇的情況，就得立即到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查。

早產(chǎn)的征象9口訣

一酸：一陣陣的腰酸、疲憊。

二墜：下腹部有下墜感。

三分泌：陰道分泌物變多或夾雜紅色血跡。

四緊：規(guī)律或持續(xù)性腹部緊繃感。

五痛：出現(xiàn)規(guī)則陣痛，且頻率愈來(lái)愈密。

六不動(dòng)：感覺(jué)到胎動(dòng)突然變多或變少。

七拉：腹瀉或腸絞痛增加。

八紅：有明顯的出血現(xiàn)象。

九破水：有破水的現(xiàn)象。

生活作息不正常如醫(yī)師、護(hù)士、空姐、警察、媒體工作者、演藝人員

風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)從事非常日班工作的婦女發(fā)生流產(chǎn)的機(jī)會(huì)較高。其中，固定夜班工作者的相對(duì)危險(xiǎn)度為常日班工作者的1.63倍，輪三班制則為常日班制的1.49倍。未足月生產(chǎn)與胎兒生長(zhǎng)情形落后懷孕周數(shù)的情形亦較常出現(xiàn)在輪班工作者身上。

對(duì)策

不過(guò)，有研究指出，在懷孕滿(mǎn)23周之后，若能避免從事輪夜班工作將可以避免這種情形發(fā)生。

高壓力族群如律師、醫(yī)師、護(hù)士、工程師、心理師

風(fēng)險(xiǎn)

壓力已成為二十一世紀(jì)影響健康問(wèn)題的重要因素之一；每個(gè)行業(yè)都有它的壓力，最重要的是，您要清楚知道自己是否正處在壓力的陰影下，而且面對(duì)壓力時(shí)還能有效的舒緩壓力；醫(yī)師最擔(dān)心的是準(zhǔn)媽媽面對(duì)壓力時(shí)，自己卻渾然不自知，那么就容易出現(xiàn)流產(chǎn)、早產(chǎn)等問(wèn)題了﹗

對(duì)策

紓解壓力的方式可以找人傾聽(tīng)、聽(tīng)音樂(lè)放松情緒、換個(gè)思考角度等，都可以替情緒找出口。

其它行業(yè)如化工行業(yè)、藍(lán)領(lǐng)工人、加油站人員

勞基法有明文規(guī)定，懷孕婦女面對(duì)危險(xiǎn)職場(chǎng)環(huán)境，是可以主動(dòng)申請(qǐng)調(diào)職，且雇主不能異議。

勞基法

勞基法第四十九及第三十條之一均規(guī)定，妊娠或哺乳期間之女性員工不得于夜間工作，系基于母性保護(hù)政策，保障該等勞工之健康及福祉，勞雇雙方不得有使妊娠或哺乳期間之女性員工于午后十時(shí)至翌晨六時(shí)工作之約定。

勞基法第五十一條之規(guī)定，女性員工懷孕期間，因生理上的變化，得依申請(qǐng)改調(diào)較為輕易的工作，雇主不得以「不能勝任工作」為由，資遣該懷孕的女性員工。

倘因懷孕身體不適致違反勞動(dòng)契約或工作規(guī)則之規(guī)定時(shí)，雇主尚不得徑行解雇該員工，否則亦屬違法。

隨時(shí)提醒自己該休息

準(zhǔn)媽媽一旦確認(rèn)自己懷孕時(shí)，一定要記得告訴主管，好讓主管為您做最好的安排，必要時(shí)自己也可以提出調(diào)職的要求。最后，提醒每位懷孕的職業(yè)婦女，上班時(shí)間要隨時(shí)提醒自己該休息了，且，要知道，懷孕后的身體就不像以往那樣靈活，所以，要記得給自己多一點(diǎn)時(shí)間，避免老是趕著打卡，下班后，也不要趕車(chē)、擠車(chē)回家如此一來(lái)，就能舒適的孕育出優(yōu)質(zhì)寶寶。