孕期怎樣開(kāi)胃又保胎
1、以貌取“材”
在食材的挑選上,可以選擇外表誘人的,既做到吸引人的視覺(jué)感官,同時(shí)還做到清淡爽口、富有營(yíng)養(yǎng)。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等,它們色彩鮮艷,營(yíng)養(yǎng)豐富,易誘發(fā)人的食欲。
2、吃“軟”怕冷
選擇的食物要易消化、易吸收,同時(shí)能減輕嘔吐,如烤面包、粳米或小米稀飯。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀,粳米或小米稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。但不要食過(guò)冷的東西,生冷的食物會(huì)傷脾胃,甚至造成經(jīng)脈不通而難產(chǎn)。
3、學(xué)會(huì)偷“懶”
在烹調(diào)食物的過(guò)程中,要盡量減少營(yíng)養(yǎng)素的損失,不妨偷一下懶,如洗菜、淘米次數(shù)少一些,不在切后洗菜、泡菜,不用熱水淘米。或在烹調(diào)蔬菜的過(guò)程中急火快炒,與動(dòng)物性食物混合烹調(diào)時(shí)加少量淀粉,這會(huì)對(duì)維生素C有保護(hù)作用。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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