新媽媽坐月子需充足的食物和水

產后，新媽媽胃口大開，家里的老人或者親朋好友們紛紛“獻上”妙方和補品，新媽媽在坐月子期間飲食要有所講究，不能隨意飲食。

食量不宜過多

產后過量的飲食對于產后新媽媽的恢復并無益處。如果新媽媽奶水很多，食量可以比孕期稍增；如果新媽媽的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可；如果新媽媽沒有奶水或是不準備母乳喂養(yǎng)，食量和非孕期差不多就可以了。

食物品種宜多樣化

產后飲食雖有講究，但忌口不宜過。進食進補的品種越豐富，營養(yǎng)就越平衡越全面，有利于新媽媽體質的快速恢復。除了明確對身體無益的或者吃后可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應盡量豐富多樣。

食物水分要充足

乳汁的分泌是新媽媽產后水的需要量增加的原因之一，此外，新媽媽剛生產完大多出汗較多，體表的水分揮發(fā)也遠遠大于平時。因此，新媽媽飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。