1、葉酸：孕期前三個月要補充葉酸。葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育的必須營養(yǎng)成分。在孕期，準媽媽補充一定量的葉酸能夠起到防止胎兒神經(jīng)管畸形的作用。缺失葉酸，有潛在巨幼細胞性貧血的危險。

2、鈣：鈣是骨骼、牙齒的重要成分，寶寶從孕育到出生，需要消耗母體大量的鈣質(zhì)。輕度缺鈣容易造成準媽媽腿抽筋、四肢麻木或者失眠等癥狀；嚴重缺鈣時寶寶的骨骼發(fā)育會受到影響，造成方顱、佝僂病等骨骼發(fā)育不良，甚至引起畸形的嚴重后果。牛奶、花生、 芝麻醬、豆腐都是孕期可吃的含鈣量高的食物。

3、DHA：DHA俗稱腦黃金，是人體至關重要的不飽和脂肪酸，對人腦和視網(wǎng)膜神經(jīng)細胞的增長和成熟有重要影響。建議準媽媽從懷孕4個月起適當補充DHA，以幫助寶寶DH胎的大腦錐體細胞和視網(wǎng)膜視桿細胞的生長發(fā)育，為寶寶打下良好的視力基礎。準媽媽可以從核桃、DHA膠囊、孕婦奶粉中獲取DHA。

4、復合維生素：復合維生素有一些特定的生理作用，例如維生素A具有維持正常視力和皮膚健康的作用；維生素D能夠幫助鈣的吸收；孕早期補充維生素E可防止流產(chǎn)；維生素C能防止細胞組織免受氧化損傷，提高準媽媽免疫力。復合維生素在我媽平時吃的食物之中就有，例如綠色蔬菜和胡蘿卜、動物內(nèi)臟等。也可以在咨詢醫(yī)生意見后補充維生素片。

5、其他：準媽媽在孕期也可適當補充鐵、鎂、磷、鋅等、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素。