葉酸服用知識有哪些

葉酸是一種水溶性維生素，它不存在于自然界中也無生物活性，但為具有生物活性的葉酸鹽（folate）的前體。葉酸鹽在自然界廣泛存在，動植物中都有，肝、腎、綠葉蔬菜、土豆、麥麩等含量豐富。葉酸能傳遞一碳基團（甲基或甲酰）給脫氧尿苷酸，使之變?yōu)槊撗跣剀账幔M而合成DNA。

葉酸不合宜人群： 一般無不適合的人群。

葉酸過量可致：

1、服用葉酸可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現，而導致神經系統(tǒng)受損害。

2、服用葉酸350毫克可能影響鋅的吸收，而導致鋅缺乏，使胎兒發(fā)育遲緩，低出生體重兒增加。

3、服用葉酸可以干擾抗驚厥藥物的作用，誘發(fā)病人驚厥發(fā)作。

4、個別病人長期大量服用葉酸可出現厭食，惡心，腹脹等胃腸道癥狀。

5、大量服用葉酸時，可出現黃色尿。

葉酸怎么吃

如果你是服用單純的葉酸片，若有必要，你同時還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。但如果你同時吃的是含葉酸的多維片，那我建議你兩者交替服用，比如說一天服葉酸，一天服用多維片。

中國營養(yǎng)學會《中國居民膳食指南》指出，育齡女性應從孕前3個月開始每日補充葉酸400微克，并持續(xù)至整個孕期。所以，如果你不屬于需要多補充葉酸的人群，你服用的葉酸片中的葉酸含量應該是400微克（相當于0.4毫克）。如果你對自己的情況不能準確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。