吃什么預(yù)防早產(chǎn)之魚(yú)類

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g可以多吃一些魚(yú)類，各種各樣的魚(yú)類都會(huì)為各位準(zhǔn)媽媽們提供很多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，特別是魚(yú)類中所含的OMEGA-3脂肪酸，能夠幫助準(zhǔn)媽媽們延長(zhǎng)孕期、防止早產(chǎn)的發(fā)生的。大量的研究都表明了，準(zhǔn)媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g多吃魚(yú)，就能夠減少生下過(guò)輕的胎兒或是早產(chǎn)的胎兒呢！所以，建議準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多吃一些魚(yú)類，至少要保證每周吃一次的頻率哦！v

吃什么預(yù)防早產(chǎn)之菠菜

菠菜也是準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g要記得多吃的一種食物，因?yàn)椴げ耸菧?zhǔn)媽媽們補(bǔ)充葉酸的很主要也很方便的來(lái)源，另外，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多吃一些富含葉酸的食物，也是能夠幫助準(zhǔn)媽媽們減少寶寶生長(zhǎng)發(fā)育出現(xiàn)畸形或是發(fā)育遲緩的癥狀發(fā)生的。與此同時(shí)，準(zhǔn)媽媽們多補(bǔ)充一些葉酸，還能夠幫助準(zhǔn)媽媽們降低早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)的。由此可見(jiàn)，葉酸是多么重要的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)呀！所以，準(zhǔn)媽媽們一定要多吃一些菠菜哦！

吃什么預(yù)防早產(chǎn)之富含鋅的食物

準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多補(bǔ)充一些鋅質(zhì)元素也是很有必要的呢！鋅質(zhì)元素能夠保證寶寶每日生長(zhǎng)發(fā)育的需要，并且減少準(zhǔn)媽媽們發(fā)生早產(chǎn)的概率。那么，鋅質(zhì)元素主要藏身在哪些食物之中呢？準(zhǔn)媽媽們是不是都清楚呢？

含有非常豐富的鋅質(zhì)元素的食物主要有肉類食物中的豬肝、豬腎、瘦肉等。而海產(chǎn)品中，則主要有魚(yú)類、紫菜、牡蠣以及蛤蜊啦！當(dāng)然啦，還有豆類食物中的黃豆、綠豆、蠶豆等以及硬殼果類的食物中的花生、核桃、栗子等，準(zhǔn)媽媽們都可以將它們作為您補(bǔ)充鋅質(zhì)元素的主要食物。這些食物中，特別是牡蠣，含鋅元素的量是最高的，每100克的牡蠣中鋅質(zhì)元素的含量及已經(jīng)達(dá)到了100毫克呢！并且牡蠣的獲取也即為方便，堪稱是鋅質(zhì)元素的寶庫(kù)了，所以孕媽媽不妨可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡丁?/p>