吃什么預(yù)防早產(chǎn)之魚類

準媽媽們在懷孕期間可以多吃一些魚類，各種各樣的魚類都會為各位準媽媽們提供很多的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是魚類中所含的OMEGA-3脂肪酸，能夠幫助準媽媽們延長孕期、防止早產(chǎn)的發(fā)生的。大量的研究都表明了，準媽媽們?nèi)绻軌蛟趹言衅陂g多吃魚，就能夠減少生下過輕的胎兒或是早產(chǎn)的胎兒呢！所以，建議準媽媽們在懷孕期間多吃一些魚類，至少要保證每周吃一次的頻率哦！v

吃什么預(yù)防早產(chǎn)之菠菜

菠菜也是準媽媽們在懷孕期間要記得多吃的一種食物，因為菠菜是準媽媽們補充葉酸的很主要也很方便的來源，另外，準媽媽們在懷孕期間多吃一些富含葉酸的食物，也是能夠幫助準媽媽們減少寶寶生長發(fā)育出現(xiàn)畸形或是發(fā)育遲緩的癥狀發(fā)生的。與此同時，準媽媽們多補充一些葉酸，還能夠幫助準媽媽們降低早產(chǎn)的風(fēng)險的。由此可見，葉酸是多么重要的一種營養(yǎng)物質(zhì)呀！所以，準媽媽們一定要多吃一些菠菜哦！

吃什么預(yù)防早產(chǎn)之富含鋅的食物

準媽媽們在懷孕期間多補充一些鋅質(zhì)元素也是很有必要的呢！鋅質(zhì)元素能夠保證寶寶每日生長發(fā)育的需要，并且減少準媽媽們發(fā)生早產(chǎn)的概率。那么，鋅質(zhì)元素主要藏身在哪些食物之中呢？準媽媽們是不是都清楚呢？

含有非常豐富的鋅質(zhì)元素的食物主要有肉類食物中的豬肝、豬腎、瘦肉等。而海產(chǎn)品中，則主要有魚類、紫菜、牡蠣以及蛤蜊啦！當(dāng)然啦，還有豆類食物中的黃豆、綠豆、蠶豆等以及硬殼果類的食物中的花生、核桃、栗子等，準媽媽們都可以將它們作為您補充鋅質(zhì)元素的主要食物。這些食物中，特別是牡蠣，含鋅元素的量是最高的，每100克的牡蠣中鋅質(zhì)元素的含量及已經(jīng)達到了100毫克呢！并且牡蠣的獲取也即為方便，堪稱是鋅質(zhì)元素的寶庫了，所以孕媽媽不妨可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┡丁?/p>