孕婦補(bǔ)充葉酸 食譜該如何安排
豬肉蘆筍卷
原料:豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。
制作方法:
1、用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制10—15分鐘。
2、蘆筍洗凈,去根去皮,切成長(zhǎng)短適中的段。
3、用腌好的豬肉包住蘆筍段。
4、把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分鐘左右即可。
牛肉卷心菜
原料:卷心菜、牛肉、香油、鹽、花椒、姜。
制作方法:
1、用保鮮膜把洗干凈的卷心菜包起來(lái),放在微波爐里加熱兩分鐘后,拿出來(lái)切塊備用。
2、在鍋中加水燒沸,放入牛肉、姜片,等牛肉煮熟后撈出,涼后切片。
3、把卷心菜、牛肉片盛入盤中,拌入香油、鹽、花椒粉即可。
雞蛋豆腐小白菜
原料:豆腐100克,小白菜250克。輔料:新鮮雞湯200克,味精2克,姜絲3克。
制作方法:
1、將豆腐用開(kāi)水燙一下,切成大小合適的方塊。
2、小白菜用水洗凈切好,雞湯盛入鍋中,加熱。
3、水開(kāi)后,放入豆腐、白菜,煮開(kāi),加入姜絲、精鹽,旺火燒開(kāi),加入少量味精盛入湯碗即可。(雞湯應(yīng)除去浮油)。
(責(zé)任編輯:楊綺琴 )
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