懷孕對(duì)于女性朋友來說是既興奮又緊張的事情，興奮是因?yàn)橛辛诵∩谧约旱捏w內(nèi)，而緊張是因?yàn)樵谠衅谖覀內(nèi)菀壮霈F(xiàn)這樣那樣的一些異常情況，有一些女性朋友在懷孕初期容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，其實(shí)這種情況是正常癥狀，大家也不用太過于擔(dān)心，不過我們可以采用下文的方法來緩解。

上班緩解腰痛有妙招

在辦公室的椅子上放一個(gè)小靠墊，使坐下時(shí)腰部有個(gè)支撐，不要太長時(shí)間坐著不動(dòng)，每隔一個(gè)鐘要適當(dāng)起身走走，可以站起來望望窗外或起來斟杯水，有利于血液的循環(huán)。

做做保健 也可有效緩解腰酸背痛

按摩、熱敷：這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部兩側(cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺。文章來源：0123.cn

使用托腹帶：進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。

做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺時(shí)開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。

補(bǔ)充營養(yǎng)素：在孕期，由于胎兒對(duì)各種營養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營養(yǎng)素。

在上面的文章里面我們介紹了懷孕對(duì)于女性朋友的重要性，女性朋友一旦要確保自己孕期的健康才行，懷孕初期腰酸背痛是比較正常的現(xiàn)象，上文我們介紹了應(yīng)該怎么緩解。