多吃葉酸有什么后果

根據(jù)美國FDA的標(biāo)準(zhǔn)，孕婦每日需補充葉酸800微克（0.8毫克）。臨床實驗也表明，如果在懷孕前一個月到懷孕后三個月內(nèi)，白天服用0.4毫克的葉酸增補劑就可預(yù)防神經(jīng)管畸形。但是服用葉酸一定要在醫(yī)生或保健人員的指導(dǎo)下，切忌濫用，尤其不能用普通的葉酸片代替葉酸增補劑?！叭~酸片”并不是預(yù)防胎兒畸形的藥物，而是用于治療貧血的藥物，如果孕婦長期服用高濃度的葉酸，不但起不到預(yù)防胎兒畸形的作用，反而會對孕婦和胎兒造成嚴(yán)重不良后果。

孕婦偶爾誤服了大含量的葉酸片，比如每天服用1片5毫克葉酸片，也不必為此而憂心忡忡。因為葉酸是水溶性維生素，略為過量機體會將其隨尿液排出體外。

葉酸是我們每個人身體所必需的重要維生素，是制造紅血球和白血球的主要元素，缺少它會引起巨幼細胞性貧血。最新研究顯示，葉酸還具有保護心腦血管的作用，尤其能夠減少男性和吸煙者的冠心病和中風(fēng)發(fā)生率，并能防治抑郁癥。

確保每天葉酸攝入的最佳辦法：食物攝入+0.4mg葉酸增補劑。葉酸對我們來說是一種非常重要的維生素。但是人體不能合成葉酸，必須完全依賴外源性供給。一部分葉酸需要靠食物中的天然成分來補充，動物的肝腎、蛋類、魚類、豆類、綠葉蔬菜、水果及堅果類都含有豐富的葉酸。但是葉酸遇光及熱易于氧化，在罐裝或烹飪過程中50-95% 遭到破壞。而準(zhǔn)備懷孕和已經(jīng)懷孕的婦女對于葉酸的需求量比普通成人多1倍，達到0.6～0.8毫克/天，所以需要口服葉酸來填補食物中的攝入不足。