準(zhǔn)備懷孕吃什么葉酸

要根據(jù)自己的飲食情況和身體素質(zhì)來選擇，如果你平時飲食很不均衡，缺少綠色蔬菜，而且體質(zhì)很差，以前有過早產(chǎn)或胎畸的情況，那么就可以選擇5mg片劑的葉酸繼續(xù)吃。

如果你的飲食情況可以，體質(zhì)也可以，沒有過早產(chǎn)畸胎的歷史，則完全可以不吃5mg片劑的葉酸。因為這種單純的大劑量的葉酸片不適合你，大量不吃葉酸容易造成體內(nèi)鋅缺乏，而且會掩蓋維生素B12缺乏。每天營養(yǎng)學(xué)會推薦的葉酸的最高補充量是1毫克，一般每天補充0.4毫克就可以達(dá)到預(yù)防出生缺陷。因為食物中也含有葉酸。

根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的孕婦RNI，一天補充的葉酸最好是在0.6-0.8毫克只要不超過1毫克都是可以的。葉酸補充過量的話反而會影響寶寶的健康，造成胎兒畸形。