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黃瓜有葉酸嗎

2017-10-10 14:32:45      

黃瓜有葉酸嗎

黃瓜中是含有一定的葉酸的,蔬菜水果中都是含有的,但是所含的劑量是比較小的,在孕早期還是要通過(guò)藥物補(bǔ)充的。

富含葉酸的食物:

水果:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。

蔬菜:萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。

豆類:黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。

動(dòng)物:動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

谷物:全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

葉酸是由喋呤啶、對(duì)氨基苯甲酸和谷氨酸等組成的化合物,是一種水溶性B族維生素。

(責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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