吃葉酸便秘怎么辦

葉酸是一種B族維生素，在食物中含量豐富，主要存在于豆類、菠菜、油菜、番茄、胡蘿卜及梨、菠蘿、柑橘、胡桃與蛋、魚等食物中，現(xiàn)已有人工合成的葉酸。人體自身不能產(chǎn)生葉酸，只能從有關(guān)食物或藥物中攝取。

葉酸為人體細(xì)胞生長和分裂所必需的物質(zhì)之一，主要參與核酸合成和促進(jìn)氨基酸合成蛋白質(zhì)，還參與血紅蛋白及腎上腺素、膽堿、肌酸等重要化合物的合成。以往它常與維生素B12合用，防治妊娠期與嬰兒期的巨幼紅細(xì)胞貧血癥。

據(jù)我國婦嬰保健中心調(diào)查研究探明，有一種危害和很大的疾病，名叫“胎兒神經(jīng)管畸形”，致死致殘率很高。我國為該病的高發(fā)區(qū)，每年約有患兒8—10萬人，其病因與缺乏葉酸密切相關(guān)。我國育齡婦女的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市，冬春季高于夏秋季，而該病的發(fā)生率與葉酸缺乏率的分布情況恰好一致。

孕婦體內(nèi)的葉酸水平明顯低于非懷孕婦女，原因是多方面的。一般是膳食中葉酸含量偏低，或是烹調(diào)方法不當(dāng)，或吸收不良，致使攝入量不足。加之胎兒在母體內(nèi)不斷生長發(fā)育，母體葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給胎兒，也使孕婦葉酸的需要量增加。還有在懷孕后，由于母體腎功能改變，使葉酸排出量增加，這些都會造成酸的缺乏。如果在懷孕前葉酸的營養(yǎng)比較差，特別是長期服用避孕藥、抗驚厥藥時，可干擾葉酸的代謝，則使葉酸水平更低。故世界衛(wèi)生組織推薦，推薦每日攝入葉酸400微克，即 0.4毫克。