葉酸要從什么時(shí)候開(kāi)始補(bǔ)

補(bǔ)充葉酸后，一般需要經(jīng)過(guò)4周時(shí)間才能調(diào)節(jié)體內(nèi)缺乏葉酸的狀況，起到預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的作用。不過(guò)一般得知懷孕后已經(jīng)是孕4周左右了，所以建議備孕期的女性，從孕前3個(gè)月就開(kāi)始補(bǔ)充葉酸至孕后3個(gè)月。如果有需要整個(gè)孕期都可以服用。

補(bǔ)充多少葉酸才合適

備孕期婦女每日補(bǔ)充含0.4-0.8mg葉酸的多元營(yíng)養(yǎng)素，更有效預(yù)防多種出生缺陷。對(duì)于服用葉酸片的時(shí)間并沒(méi)有嚴(yán)格的規(guī)定，不過(guò)最好能固定在飯前或飯后，這樣有利于養(yǎng)成服用葉酸片的習(xí)慣。

葉酸補(bǔ)充要適量

葉酸雖然是對(duì)胎寶寶發(fā)育非常重要的維生素，但補(bǔ)充也要適量。葉酸攝入過(guò)量會(huì)影響人體對(duì)鋅的吸收，反而會(huì)影響胎寶寶的發(fā)育。如果選用了含有葉酸的復(fù)合維生素片，就無(wú)需再額外服用葉酸片了。

Tips：肝臟、豆類(lèi)、綠葉蔬菜中也含有豐富的葉酸，但是葉酸非常不穩(wěn)定，遇到光和熱就容易失去活性，所以人體從食物中獲取的葉酸很有限。要想從食物中獲取葉酸，就要注意減少食物的儲(chǔ)藏和烹調(diào)時(shí)間。