第一、梅干菜瘦豬肉。材料：梅干菜15克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量。做法：首先要將梅菜提前的浸泡，將其中的沙子泡出，然后講稿所有材料放進砂鍋中加入適量的清水進行熬煮，大概煮一個小時左右，食用以前加入適量的食鹽，喝湯食肉，可以緩解孕吐的癥狀，可以長期堅持的食用。

第二、生姜羊肉粥。材料：原料：生姜10克，羊肉100克，大米130克。做法：首先要將生姜去皮切成絲狀，羊肉要用清水徹底洗干凈以后切成小片狀，大米要提前淘洗干凈。然后要找一個干凈的瓦鍋，把淘洗好的大米加入適量的清水進行熬煮，大概二十分鐘以后加入羊肉和生姜絲，熬煮三十分鐘左右，熬煮的時候注意不要去攪動，這樣才能夠保持羊肉的鮮嫩，在熄火以前加入適量的食鹽和胡椒粉進行調(diào)味就可以食用，這個食譜對于身體比較虛寒的孕婦，經(jīng)常會覺得下腹冷痛，孕吐比較嚴重的孕婦是具有很好的食療效果。