孕期貧血是很常見(jiàn)的一種癥狀，這個(gè)時(shí)候一定要注意飲食搭配。那么孕婦貧血該怎么補(bǔ)血最快？下面我們不妨來(lái)看看。

孕婦貧血該怎么補(bǔ)血最快

孕婦貧血就是要補(bǔ)鐵，那段時(shí)間里我給自己安排了合理的食補(bǔ)，經(jīng)常做一些補(bǔ)鐵食物，動(dòng)物的肝臟，像豬肝、鴨肝、雞肝等每個(gè)星期吃兩次，但是肝臟是毒素聚集的地方，不適多吃；還有那種紅色的瘦肉，牛肉、豬肉等；偶爾也吃一些豬血菠菜湯、豬血豆腐等，這些食物的含鐵量高，一直堅(jiān)持了兩個(gè)月。

孕婦貧血光吃補(bǔ)鐵的食物還不行，還要吃一些含蛋白質(zhì)高的食物，蛋白質(zhì)可以和鐵制造血紅蛋白，瘦肉要保持每天吃幾量，豆制品，像黃豆、大豆的，可以用排骨和黃豆燉湯，牛奶晚上睡前喝一杯。

植物性的食物也有些含鐵高的，比如紅棗、赤豆、血糯米、黑木耳、黑芝麻等，我一般都是下午的時(shí)候喝一杯黑芝麻糊，營(yíng)養(yǎng)很豐富。蔬菜和水果平時(shí)要多吃點(diǎn)，它們可以補(bǔ)充維生素C對(duì)鐵吸收有幫助。

孕期補(bǔ)血食譜推薦

食譜一：銀耳竹笙湯

材料：銀耳、竹笙、蓮子、枸杞、紅棗、百合、冰糖。

做法：把銀耳、竹笙放入水中浸泡，（竹笙10-20分鐘，銀耳5-6小時(shí)）然后撈出洗凈，分成小塊。將竹笙再放入滾水中氽燙。把剩余所有材料分別洗凈，放入電鍋內(nèi)鍋中，加入白木耳、竹笙與純凈水，煮至沸騰。

功效：銀耳有開(kāi)胃的功效哦，又能清腸滋陰對(duì)孕媽媽來(lái)說(shuō)是非常不錯(cuò)的補(bǔ)品。內(nèi)含豐富的膠質(zhì)、多種維生素及17種氨基酸，有益氣和血的作用。蓮子有益養(yǎng)心定神。百合有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、養(yǎng)神的作用。

食譜二：黑豆鯽魚(yú)湯

材料：黑豆4兩、生姜2片、紅棗10粒、鯉魚(yú)1條、陳皮一小塊、胡椒粉適量。

做法：鯉魚(yú)去鱗、鰓、鰭、內(nèi)臟清洗乾凈，加少油在鍋中，略煎至金黃色。將黑上去瓤丹并清洗乾凈，放入鍋中，不用放油，炒至豆衣裂開(kāi)，再用清水洗乾凈，備用。紅棗去核，生姜去皮，陳皮洗乾凈，備用。水煮滾，先放入黑豆、紅棗、陳皮、生姜大火煮10分鐘，再轉(zhuǎn)文火煮一個(gè)半小時(shí)，最后放入鯉魚(yú)，煮30分。

功效：黑豆鯉魚(yú)湯滋陰補(bǔ)血、益肝腎、明目安神、健脾補(bǔ)氣、利尿消腫。

食譜三：阿膠芝麻核桃羹

材料：250克阿膠、250克芝麻、150克核桃肉、50克桂圓肉、冰糖適量。

做法：先將阿膠烊化，芝麻與核桃研成末，然后加入桂圓肉、冰糖，一起隔水蒸2個(gè)小時(shí)即可。

功效：阿膠對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不管懷孕與否，都是補(bǔ)血最佳良品，因?yàn)榕缘纳眢w機(jī)能不像男性一樣強(qiáng)壯，長(zhǎng)時(shí)間的勞累很容易造成貧血。所以這款阿膠芝麻核桃羹，既能幫助女性補(bǔ)血，還能補(bǔ)充身體內(nèi)卻是的一些營(yíng)養(yǎng)，讓臉色變得更加紅潤(rùn)。