因?yàn)榕蕴厥獾纳憩F(xiàn)象—每個(gè)月都有一次月經(jīng)，因此，女性是貧血的高發(fā)群體。有一句話是這么說的，“十個(gè)女人九個(gè)貧血”，女性在日常生活中一定要特別注意補(bǔ)血，以維持健康的身體和紅潤(rùn)的氣色。

女性貧血的表現(xiàn)

很多貧血的女性可能都沒有發(fā)現(xiàn)自己貧血了，廣東省中醫(yī)院婦科陸杉主任醫(yī)師早前接受家庭醫(yī)生在線采訪時(shí)告訴我們，貧血的主要特征有以下這些：指甲蒼白脆弱，皮膚蒼白干燥，容易疲乏，精力比別人差，頭發(fā)枯黃，皺紋增多，心慌胸悶氣短，頭暈?zāi)垦６Q，容易失眠，注意力不集中等等。對(duì)照以上癥狀，如果貧血了，應(yīng)該怎么補(bǔ)血呢？

補(bǔ)血可以多吃阿膠

從古到今，阿膠都是滋補(bǔ)上品。阿膠性甘味平，對(duì)眩暈、心悸、血虛萎黃等癥狀都有明顯改善作用；阿膠如果經(jīng)常跟黃芪、當(dāng)歸、熟地黃等裨益氣血的藥同用，養(yǎng)血滋陰的效果是加倍的。

因?yàn)榘⒛z是滋膩之物，因?yàn)獒t(yī)生特別提醒女性朋友，滋膩之物容易傷胃，阿膠吃多了容易影響胃腸道的消化功能。如果本身脾胃虛弱，再吃阿膠，則更容易食欲不振、消化不好、嘔吐腹瀉，這樣反而危害了健康。

補(bǔ)血日常食譜推薦：

1、當(dāng)歸黃芪烏雞湯

材料：烏雞肉250克，當(dāng)歸15克，黃芪20克。

做法：烏雞肉洗凈，切塊，當(dāng)歸、黃芪洗凈，一齊置瓦鍋內(nèi)，加水適量，文火煮熟。調(diào)味服食。

功效：氣血雙補(bǔ)，固腎調(diào)精。適用于月經(jīng)病氣血不足、腎虛者，癥見經(jīng)期不準(zhǔn)，經(jīng)量少而色淡，神疲氣短，多夢(mèng)失眠，頭昏腰酸，面色蒼白等。

2、阿膠糯米粥

材料：糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。

做法：將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。

功效：滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。

醫(yī)生特別提醒，貧血的病人最好能做到戒煙、戒酒；忌堅(jiān)硬不易消化食物；忌肥膩、粘滯食物，如糯米飯、肥肉等，以免傷了脾胃。

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