產后恢復是女人生完孩子后非常重要的事，很多女性忽略了產后恢復的黃金時期，導致身體出現了臃腫、月子疾病等問題。女性產后恢復非常重要，那么，產后恢復的好不好如何判斷呢？

產后恢復情況看這5個指標

1、肚子鼓鼓下不去，不少女性生完孩子一兩年后，肚子仍然鼓的跟懷孕五六個月似的，雖然覺得有些影響形象，但總覺得生完孩子就會這樣，久而久之就不當回事了。

2、漏尿、便秘，女性朋友生產后會出現漏尿或便秘的情況，也有的女性也會出現性生活疼痛的現象，陰道松弛是比較尷尬的問題，產后恢復不好會出現這些問題。

3、腰酸背痛，女性產后會出現腰骶部酸痛的感覺，有時會出現肢體麻木的現象，很可能是患上了產后腰背疼痛的疾病，這些都是產后恢復不好引起的。

4、身材變形，產后百天至半年內是媽媽減肥的黃金時間，盡量減掉身體上的贅肉，恢復曲線身材，除了要養(yǎng)成良好的飲食習慣，還要加強身體鍛煉，注意體質調理工作。

5、乳房松馳、下垂，懷孕和哺乳過程中，由于體內激素升高的原因，乳腺和乳腺管會二次發(fā)育，乳房的體積也會增大，產后乳房會縮水，容易出現下垂松弛的情況。

如何讓產后身體恢復好

1、分娩后要做好身體的調養(yǎng)工作，分娩過程中無論是身體還是心理上都耗費很大精力，女性要想辦法恢復好自己的身體。生產后要注意多休息，對于剖宮產的女性要注意傷口的愈合，做好傷口部位的消毒工作，剖宮產后的女性要盡早下床活動。

2、產后要注意保持良好的飲食習慣，增加各類營養(yǎng)的攝入量，尤其要增加鐵元素的攝入量，女性生產后身體比較虛弱，容易出現貧血的狀況，生產的過程中會消耗大量體力，因此產后要做好飲食調養(yǎng)工作，良好的飲食習慣有助于身體恢復。

3、預防產后抑郁癥，不少女性產后會感覺到焦慮，感覺力不從心，因此產后要注意情緒的調節(jié)，緩解緊張抑郁的情緒，盡量放松心態(tài)，如果感覺心情不好可以聽聽音樂來緩解不良情緒，產后調整情緒很重要，避免產后抑郁癥的發(fā)生。

產后身體恢復，不管是自己還是家人都需要調整好心態(tài)，有利于身體的恢復，有利于寶寶的撫育，平時要多與朋友聊聊天，也可以多聽聽音樂可以調節(jié)情緒，產后情緒煩悶時要找到宣泄不良情緒的方式，然后情緒調節(jié)很重要。