對于備孕的夫妻來說，會特別關注怎么樣才能更有利于懷上健康的寶寶。很多夫妻在備孕期間都不會采取科學的方式備孕，完全順氣自然，卻不知道科學備孕能夠更好的提高寶寶質量。因此，正在備孕的夫妻學會科學備孕是很有必要的。

夫妻應該如何科學備孕？

深圳市人民醫(yī)院新生兒科主任醫(yī)師吳本清教授提醒，要想科學備孕應該做到這幾點：做好婚前檢查和孕前咨詢，最好是提前一年開始備孕，在懷孕期間要遠離有害環(huán)境，脫離有害環(huán)境至少要3個月以上才能夠考慮懷孕。備孕期間要遠離x光檢測，要警惕藥物的使用。夫妻雙方應該保持生活有規(guī)律，在日常生活中要做好以下幾點，讓精子和卵子在最佳狀態(tài)下懷孕。

一、堅持運動

運動可以提高身體免疫力，從而提高精子和卵子的質量，男女在備孕的時候要開始進行有規(guī)律的運動，通過運動可促進身體新城代謝，也能提高身體的免疫力，從而幫助提高受精卵的質量。

二、要放松自己

有很多男女在備孕一段時間后都不能如愿懷孕，就讓自己心理壓力過大，而在身體處于壓力過大的時候就會產生一種焦慮激素，這種激素會讓身體內的激素平衡被打亂，還會影響到女性排卵的能力。因此，在備孕期間要注意舒緩自己壓力，放松自己，不要太過著急。

三、補充營養(yǎng)

不要以為在備孕期間什么都不用補充，女性在備孕期間要補充鐵元素，補充鐵元素可以幫助卵子提高充足的養(yǎng)分。另外，男女雙方還需要補充足夠的葉酸，葉酸能夠提高男性的精子質量，還能夠降低受孕后受精卵出現(xiàn)發(fā)育畸形的幾率。

四、注意飲食

沒那么注重日常飲食的人，會經常進食高脂肪、高熱量的食物。但是，對于備孕期間的男女來說，高脂肪、高熱量食物容易導致身體出現(xiàn)肥胖，而過多脂肪堆積在身體內對精子和卵子都是有影響的。所以，備孕期間盡量只攝取身體所需要的量即可，可以多吃一些水果蔬菜，水果蔬菜可以幫助補充維生素，幫助補充身體所需的營養(yǎng)。另外，女性還要多吃一些豆制品或者奶制品，這些食物可以促進性激素的生成，提高受孕能力。

總而言之，在備孕期間要改掉一些不利于受孕的習慣，同時還要注意以上這幾點。另外男女朋友還要知道，在備孕期間可以適當?shù)耐獬雎糜危獬雎糜慰梢哉{節(jié)身心狀態(tài)，這樣能提高彼此之間的性欲，也能夠提高受孕的幾率。但如果長時間備孕都不能成功懷孕，就要到醫(yī)院做相關檢查，只有查明原因才能正確的治療，并盡早懷上健康寶寶。