要想懷上一個健康的寶寶，備孕時需要吃葉酸，它可以預(yù)防胎兒在發(fā)育的時候出現(xiàn)的畸形。但不少備孕男女不知道的是，并不是只有女方需要補充葉酸，男方也同樣要在備孕期間補充葉酸的。那么，為了備上好“孕”，在備孕期間男女該如何補充葉酸呢？

備孕期間男女可以這樣吃葉酸

1、懷孕前后三個月吃葉酸

在做備孕期間的男女可以在懷孕之前吃葉酸，人體的新陳代謝一般在三個月就會循環(huán)一次，男人和女人同時吃葉酸，可以提高精子的活力和健康程度，可以保證胎兒的健康發(fā)育。葉酸是b族類維生素，在懷孕前三個月男女一起補充葉酸可以提高精子、卵子的質(zhì)量，有助于懷上一個健康的寶寶。女人在懷孕以后吃三個月葉酸，也可以有效降低胎兒出現(xiàn)畸形的概率。在懷孕三個月以后就不用補充葉酸了，因為這時候的胎兒基本就已經(jīng)定型了。

2、適量吃就可以

葉酸雖然對身體健康有好處，也可以幫助胎兒的成活和健康的幾率，但是每天補充適量的葉酸就可以，并不是吃的越多對胎兒就越有幫助。葉酸可以加強身體的新陳代謝功能，吃的少可能對身體沒有什么幫助，然而如果吃的太多對身體又會造成傷害，所以男女在備孕期間吃葉酸，需要咨詢一下專業(yè)的醫(yī)生來幫助定葉酸的量。

3、夫妻倆人同時補充

在補充葉酸的時候有的男人會認為這是女人該補充的，雖然說道理是這樣，但是男人在備孕期間合理補充葉酸對身體并沒有什么壞處，例如經(jīng)常吸煙、喝酒的男性，補充葉酸可以提高精子的質(zhì)量。因此，在補充葉酸的時候夫妻一起進行，可以提高胎兒的成活和發(fā)育良好的幾率。

廣州市第一人民醫(yī)院生殖醫(yī)學(xué)中心的夏薇在接受采訪時表示，女性在孕前一兩個月到孕初期三個月期間服用葉酸，能夠起到比較理想的預(yù)防效果。而除了補充葉酸外，備孕夫妻還應(yīng)該先戒煙戒酒，并注意飲食均衡，不能夠熬夜。而男性在備孕期間，除了要注意生活和飲食調(diào)理之外，還要注意不能夠久坐不能夠經(jīng)常在高溫環(huán)境下工作，要避免泡溫泉和桑拿。

備孕的時候，葉酸吃對了才能夠起到對胎兒有益的效果，所以在備孕的時候夫妻雙方要一起正確補充葉酸才行。