肥胖不是病，要減下來(lái)真要命。尤其肥胖女性在適合結(jié)婚生育的年齡時(shí)候，過(guò)胖的身型很容易讓人想到肥胖虛弱，卵巢功能異常、內(nèi)分泌失調(diào)等疾病。而且有研究表明，肥胖女性在孕期是極度容易患三高的人群。妊娠期女性發(fā)生高血壓和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)提高，但是妊娠期孕婦為了保證胎兒營(yíng)養(yǎng)，妊娠期孕婦不僅不能減肥，甚至需要攝取更多的營(yíng)養(yǎng)，以保障胎兒所需。這樣一來(lái)，妊娠期女性進(jìn)一步增加了發(fā)生妊娠期糖尿病、血栓栓塞性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

備孕女性如何減肥？

那么，該如何突破這一困境呢？肥胖的女性備孕，是否需要先減肥再考慮懷孕呢？答案是毋庸置疑的。處于備孕期的婦女，應(yīng)該科學(xué)有效減肥才性，這樣也能夠降低懷孕期間自身及胎兒的危險(xiǎn)。

很多人會(huì)有這樣的誤區(qū)，認(rèn)為藥物、節(jié)食可以快速減肥，但是對(duì)于孕前減肥，通過(guò)吃藥、控制這些方法恰恰是最錯(cuò)誤的做法的，最科學(xué)的孕前減肥方法無(wú)非是兩方面，一方面提高基礎(chǔ)代謝，就是運(yùn)動(dòng)方面，另一方面注意飲食，均衡飲食。

一、提高代謝率，合理運(yùn)動(dòng)燃脂

備孕前，肥胖女性最好的減肥方法是提高基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身代謝緩慢時(shí)，我們應(yīng)該注意檢查甲狀腺功能，及時(shí)診斷。尤其對(duì)于甲狀腺功能低下的患者，只有改善甲狀腺功能，才可以能可以提高基礎(chǔ)代謝率，才能讓準(zhǔn)備的備孕肥胖女性快速減下來(lái)。當(dāng)然對(duì)于甲狀腺功能正常的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉來(lái)加快人體的代謝，如進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，來(lái)燃燒體內(nèi)的脂肪。對(duì)于想備孕的肥胖女性，強(qiáng)烈建議每天有30分鐘以上的戶外有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、打羽毛球、跳廣場(chǎng)舞等等。這樣既能快速燃脂減肥，又可以提高自身身體抵抗力，預(yù)防孕期婦科疾病的出現(xiàn)。

二、控制飲食，均衡飲食

合理控制飲食絕不是簡(jiǎn)單的少吃 ，無(wú)節(jié)制節(jié)食只會(huì)讓母體的營(yíng)養(yǎng)不均衡，造成營(yíng)養(yǎng)不良，自身身體就搞垮了，這樣做會(huì)對(duì)培養(yǎng)胎兒的子宮產(chǎn)生極端的不良影響。所以控制飲食，均衡飲食，要做到是增加食物種類，同時(shí)保證低油高蛋白質(zhì)攝入，因而蛋白質(zhì)是人體必不可少的需要物質(zhì)，在體內(nèi)消化慢，可以產(chǎn)生果腹感，而且不會(huì)堆積成為脂肪。另外可以多吃粗糧，如雜糧、紅薯、玉米等，要減少精細(xì)食物的攝入。此外，還要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，做到均衡合理飲食，既可以讓備孕肥胖女性減肥，還能保持更健康的身體。

溫馨提示：處于備孕期的婦女該怎樣科學(xué)的有效率減肥呢？無(wú)他，上述提到的2種好辦法，一方面是通過(guò)運(yùn)動(dòng)提高基礎(chǔ)代謝，另一方面是要均衡飲食。