女性在懷孕期間，需要注意的問題很多，因為一個不小心不謹慎，就可能導致較大的后果。而在懷孕期間，總的來說也是不那么容易過的，尤其是會有孕吐、抽筋、便秘、痔瘡等問題的困擾。孕期抽筋相信很多孕婦都遇到過，例如在睡夢中被小腿抽筋疼醒。那么孕期抽筋到底是怎么回事呢？又該如何去防治？

孕期抽筋什么原因？

1、肉食過量

有的時候孕婦攝入了大量的肉食，也是會引起抽筋的。主要是因為大量的肉食會引起電解質紊亂，而抽筋是電解質紊亂的一種表現(xiàn)。

2、過度疲勞

女性在懷孕期間體重會持續(xù)增加。此時腿部需要承受的重量也會增加。當腿部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，抽筋也就發(fā)生了。

3、寒冷刺激

如果孕婦所處的環(huán)境溫度過低，小腿肌肉著涼了也是會導致抽筋現(xiàn)象的。因此，在夜晚睡覺的時候，孕婦要做好腿部的保暖工作。

4、睡眠姿勢不正確

孕婦長時間保持仰臥或俯臥的時間過長，腿部肌肉無法放松，也是會引起抽筋的。

如何防治孕期抽筋

1、孕婦在入睡之前，千萬不要讓小腿吹風或者冷氣，盡量采取側臥的姿勢，還可以利用熱敷的方法保持腿部溫暖，這些都可以減輕小腿不適。

2、平時不要過度疲勞，避免走得太多或者站得太久，休息的時候可以平躺著將腳抬高，腳趾向上伸直，這樣可以讓小腿后部的肌肉舒張，減輕腫脹。

3、如果遇到抽筋，可以利用按摩的方法促進血液循環(huán)，晚上洗澡的時候，可以把雙腳放在熱水中浸泡10分鐘?；蛘咝笨吭趬Ρ谏希缓箅p腿平方在地上，兩只手伸直微微前傾，用雙手撐住墻。

4、平時要多吃含鈣量高的食物，例如牛奶、奶制品等，也別忘了多吃新鮮的蔬菜和水果，增加纖維素的攝入量。少吃一些腌制食品以免造成水腫。

5、在穿著方面可以選擇舒服的孕婦裝，搭配及膝的彈性襪。不僅保暖舒適還可以吸汗。鞋子盡量選擇平底鞋、氣墊鞋或前后高低一致的厚底鞋。鞋子要合腳，鞋體要柔軟。

十月懷胎真的不簡單，而當發(fā)生孕期抽筋問題，一定要引起重視，及時做好措施。