全面開放二胎政策以來，很多家庭都準備要二胎。在備孕的過程中，男性為了有更好的精子質(zhì)量，有些人都會選擇禁欲一段時間。其實這種想法是不對的，提高精子質(zhì)量還有其他有效的、健康的方法。接下來就讓我們以前了解一下，男人憋久了精子質(zhì)量為什么不好，又該通過哪種正確的方式提高精子質(zhì)量。

男人憋久了精子質(zhì)量反而不好？

有相當一部分男性選擇禁欲一段時間來提高精子質(zhì)量，其實這種想法是有失偏頗的。因為精子存在一個生存周期，也是存在一個不斷更新、不斷新陳代謝的過程，也是通過一次次射精來使精子完成新陳代謝，衰老的精子被排出體外，年輕力壯的精子在體內(nèi)生成。如果通過不進行性生活來提高精子質(zhì)量，衰老的精子就會在男性體內(nèi)存留，這樣就會破壞整體精子的質(zhì)量和活性，從而使男性在備孕的時候遲遲無法讓女性懷孕。所以男人憋久了，精子質(zhì)量就會產(chǎn)生下降的情況。

男人應該通過哪些方式提高精子質(zhì)量？

1、加強鍛煉

身體虛弱的人，精子的質(zhì)量一般也不會提高，所以想要提高精子質(zhì)量，增強自己的身體素質(zhì)也是必須要進行的。而提高身體素質(zhì)最為常見，也是最為合適的方法，就是增強體育鍛煉。進行體育鍛煉，可以讓男性變得更加的強壯，也可以提高男性的性能力，提高男性精子質(zhì)量和活力，使男性在備孕的時候能夠一擊即中。

2、多吃一些對于精子質(zhì)量提高有好處的食物

想要提高精子質(zhì)量，補充蛋白質(zhì)和鋅是比較有用的方法。另外飲食要盡量健康一些，少去應酬少喝酒，多吃一些蔬菜和水果，盡量使自己不要變得肥胖，因為肥胖者的精子質(zhì)量也是呈下降趨勢的。

3、注意保護自己的精子不要受到傷害

日常生活中有很多壞習慣會傷害到精子，使精子的質(zhì)量下降。例如經(jīng)常的泡溫泉、蒸桑拿、久坐，或者長期處于一種駕駛的狀態(tài)，都是常見的比較傷害精子的行為。所以一定要給精子提供一個合適的溫度和生存環(huán)境，這樣才能夠提高精子的質(zhì)量。

禁欲一段時間對于男性提高精子質(zhì)量是沒有任何幫助的，相反還會使精子質(zhì)量下降。日以上幾種方式對于提高精子質(zhì)量是很有幫助的，希望能為各位男性有所幫助。