很多家庭都在預備要二胎，而本著優(yōu)生優(yōu)育原則，有很多夫妻會在備孕前做全面的檢查，讓身體能夠在最好的狀態(tài)來孕育寶寶。那么，夫妻之間該如何備孕，才更有利于懷上健康寶寶呢？

備孕前需要做好3大準備

1、需要重視孕前檢查

備孕前3~6個月夫妻雙方需要做孕前檢查，女性月經(jīng)干凈3~7天內(nèi)進行，主要檢查肝功能、腎臟功能、血常規(guī)、弓形蟲篩查、甲狀腺功能以及傳染病，必要時需要做乳腺彩超以及宮頸脫落細胞學檢查、染色體以及遺傳學檢查。通過做腹部B超檢查能夠看出附件，以及子宮有沒有出現(xiàn)囊腫以及腫瘤。男性孕前檢查主要包括肝功能、HIV以及血型檢查，禁欲三天左右進行精液常規(guī)以及染色體檢查。

2、均衡為身體攝入營養(yǎng)

只有保證充足的睡眠以及均衡足夠的營養(yǎng)才能夠提高精子質(zhì)量，精子生成離不開鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸和微量元素等，所以要均衡的攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習慣。懷孕前盡量戒掉煙，因為香煙里面含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁會對生精細胞帶來損傷，減少了精子量，下降了精致活力，容易出現(xiàn)畸形。另外也不能濫用藥物，因為一些雌性激素藥物以及降血壓藥物，可能會影響到精子的質(zhì)量，增加了畸形精子率。

3、多參加體育鍛煉

只有擁有健康的身體才是孕育健康寶寶的前提，所以每天要有40分鐘以上的有氧運動，每周至少要達到3~5次，這樣才能夠強身健體，增強抵抗力和免疫力，運動的時候能夠緩解焦慮和抑郁的情緒。另外要保持穩(wěn)定的情緒，如果過度煩躁抑郁的話會紊亂大腦皮質(zhì)功能，從而導致內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，睪丸的生殖功能也會受到影響。夫妻雙方應該多學習備孕相關的知識，要了解在懷孕期間會出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，比如早孕反應、身體水腫、腰部疼痛等，這屬于正?，F(xiàn)象，要以平和的心態(tài)來對待，減少不必要的恐慌和緊張。

溫馨提示

要有積極樂觀的心態(tài)以及健康的身體來迎接新生寶寶。在懷孕期間家人要給予一定的關心和體貼，避免讓其情緒過于波動。懷孕后要定期去醫(yī)院做體檢，一旦出現(xiàn)異常要及時尋求醫(yī)生幫助。