很多家庭都在預(yù)備要二胎，而本著優(yōu)生優(yōu)育原則，有很多夫妻會(huì)在備孕前做全面的檢查，讓身體能夠在最好的狀態(tài)來孕育寶寶。那么，夫妻之間該如何備孕，才更有利于懷上健康寶寶呢？

備孕前需要做好3大準(zhǔn)備

1、需要重視孕前檢查

備孕前3~6個(gè)月夫妻雙方需要做孕前檢查，女性月經(jīng)干凈3~7天內(nèi)進(jìn)行，主要檢查肝功能、腎臟功能、血常規(guī)、弓形蟲篩查、甲狀腺功能以及傳染病，必要時(shí)需要做乳腺彩超以及宮頸脫落細(xì)胞學(xué)檢查、染色體以及遺傳學(xué)檢查。通過做腹部B超檢查能夠看出附件，以及子宮有沒有出現(xiàn)囊腫以及腫瘤。男性孕前檢查主要包括肝功能、HIV以及血型檢查，禁欲三天左右進(jìn)行精液常規(guī)以及染色體檢查。

2、均衡為身體攝入營養(yǎng)

只有保證充足的睡眠以及均衡足夠的營養(yǎng)才能夠提高精子質(zhì)量，精子生成離不開鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及精氨酸和微量元素等，所以要均衡的攝入營養(yǎng)，避免有挑食和偏食的壞習(xí)慣。懷孕前盡量戒掉煙，因?yàn)橄銦熇锩婧械囊谎趸肌⒔褂鸵约澳峁哦?huì)對(duì)生精細(xì)胞帶來損傷，減少了精子量，下降了精致活力，容易出現(xiàn)畸形。另外也不能濫用藥物，因?yàn)橐恍┐菩约に厮幬镆约敖笛獕核幬?，可能?huì)影響到精子的質(zhì)量，增加了畸形精子率。

3、多參加體育鍛煉

只有擁有健康的身體才是孕育健康寶寶的前提，所以每天要有40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少要達(dá)到3~5次，這樣才能夠強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，運(yùn)動(dòng)的時(shí)候能夠緩解焦慮和抑郁的情緒。另外要保持穩(wěn)定的情緒，如果過度煩躁抑郁的話會(huì)紊亂大腦皮質(zhì)功能，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)和神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)，睪丸的生殖功能也會(huì)受到影響。夫妻雙方應(yīng)該多學(xué)習(xí)備孕相關(guān)的知識(shí)，要了解在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)的生理現(xiàn)象，比如早孕反應(yīng)、身體水腫、腰部疼痛等，這屬于正常現(xiàn)象，要以平和的心態(tài)來對(duì)待，減少不必要的恐慌和緊張。

溫馨提示

要有積極樂觀的心態(tài)以及健康的身體來迎接新生寶寶。在懷孕期間家人要給予一定的關(guān)心和體貼，避免讓其情緒過于波動(dòng)。懷孕后要定期去醫(yī)院做體檢，一旦出現(xiàn)異常要及時(shí)尋求醫(yī)生幫助。