相信大家都知道，運動能增強體魄，提高免疫力，但你可能沒想到，運動還能提高女性的孕力，使女性懷孕變得容易一些備孕中的女性可以在生活中多做運動，提高自己的受孕能力。但并不是所有運動都對懷孕有利，小編特意在此整理出能提高孕力的幾種運動，有備孕計劃的女性可根據(jù)自己的喜好和體力選擇適合的運動方式。

能提高孕力的運動有哪些？

1、走路

這是最簡單的運動方式，但也很有效果。當(dāng)今社會，許多白領(lǐng)為了省時間都選擇坐車或開車上下班，很少有機會走路，這種情況是時候改變了。每天抽一段時間走路可提高孕力。最好每天走路超過5000步，如果能走夠10000步那自然更好，不但能提高孕力，還能有助于增強心肺功能，加速血液循環(huán)。此外，由于走路是一種強度不大的運動方式，所以受傷的幾率也小，適合正在備孕的女性。

2、游泳

游泳是一種全身均衡的運動，身體的各部分都能鍛煉到。在水中的時候，因為有浮力反作用于重力，所以整個身體和情緒都很放松，運動傷害的概率會很小。其次，游泳時水的溫度一般低于我們的體溫，所以我們需要花更多的熱量去維持體溫，這也就意味著在同樣時間同樣強度的運動中，游泳能消耗更多的熱量。而且，游泳是一個對身體協(xié)調(diào)性要求很高的運動，而女性在分娩過程中同樣也需要協(xié)調(diào)身體各部分肌肉的能力，才能順利生產(chǎn)。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恒的鍛煉方式，都能最大限度地增加身體的協(xié)調(diào)性。

3、慢跑

慢跑的功效和走路差不多，但運動強度要比走路大，能更有效地增加我們腿部的肌肉耐力。在跑步的時候，我們應(yīng)該選擇適合跑步的運動鞋，因為運動鞋具有很好的減震效果，可降低腿部關(guān)節(jié)在跑步中所需要承受的壓力。

4、跳繩

跳繩是一項可以在任何季節(jié)、任何地點進行的運動，備孕中的女性可在工作之余抽時間跳繩，強身健體，提高孕力。但需要注意的是，跳繩也需要循序漸進地進行，一開始不能太大強度。

5、普拉提

普拉提這種運動對于任何年齡段的女性都適合，特別是那些久坐在電腦前的白領(lǐng)女性、普拉提對腰腹部的鍛煉效果十分明顯，而擁有好的、結(jié)實的腰腹肌肉群對于女性的生育十分重要。有研究證明，生育前堅持做普拉提的女性自然分娩率高，就是得益于結(jié)實的腰腹肌肉群。

6、瑜伽

瑜伽的重點在身體與心靈的平衡，進行瑜伽練習(xí)，可以消除我們浮躁、緊張的情緒。其次，練習(xí)瑜伽能增強肌肉的張力、身體的平衡感，提高整個肌肉組織的靈活度和柔韌度。同時，進行瑜伽練習(xí)能刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)。另外，練習(xí)瑜伽的過程就是對我們身體內(nèi)部器官的按摩過程。進行瑜伽練習(xí)同樣是一種對提高女性孕力非常有益的運動方式，適合身心都想保持年輕、活力的你。