正確數(shù)胎動需選擇合適時間、采用正確姿勢、遵循計數(shù)方法、做好記錄工作、明確異常判斷標準等。

1. 選擇合適時間：胎動次數(shù)并非恒定不變，通常在晚上、飯后、洗澡時、聽音樂時較為活躍。建議在早、中、晚各選擇1個相對固定的時間段來數(shù)胎動，因為胎兒也有自己的生物鐘，固定時間數(shù)胎動能更準確地了解其活動規(guī)律。

2. 采用正確姿勢：數(shù)胎動時，盡量選擇安靜、舒適的環(huán)境，可采取半臥位、坐位或左側(cè)臥位，盡量避免平臥位，因為平臥位可能會影響胎盤的血液供應(yīng)，導致胎兒活動減少。保持身體放松，集中注意力感受胎兒的活動。

3. 遵循計數(shù)方法：可以準備一個本子和筆，在計數(shù)時，胎兒每動一次就記錄一次。如果是連續(xù)的胎動，不管動了多久、動了幾下，都只算一次胎動，等胎兒停止活動一段時間后，再次出現(xiàn)的胎動才算下一次。一般數(shù)1個小時，然后將3次記錄的胎動次數(shù)相加后乘以4，即為12小時的胎動次數(shù)。

4. 做好記錄工作：每次數(shù)完胎動后，要詳細記錄下時間、胎動次數(shù)等信息。通過一段時間的記錄，可以觀察胎兒胎動的變化趨勢，及時發(fā)現(xiàn)異常情況。記錄的表格可以自己設(shè)計，也可以使用醫(yī)院提供的胎動記錄表。

5. 明確異常判斷標準：正常情況下，12小時胎動次數(shù)一般在30 - 40次左右。如果12小時胎動次數(shù)少于20次，或者每小時胎動次數(shù)少于3次，可能表示胎兒有宮內(nèi)缺氧的情況；如果胎動次數(shù)突然增多或減少，或者胎動的規(guī)律發(fā)生明顯改變，也需要引起重視。一旦發(fā)現(xiàn)胎動異常，應(yīng)及時就醫(yī)。

正確數(shù)胎動是孕婦自我監(jiān)測胎兒宮內(nèi)健康狀況的重要方法。通過選擇合適時間、采用正確姿勢、遵循計數(shù)方法、做好記錄工作以及明確異常判斷標準，孕婦能夠及時了解胎兒的情況。若發(fā)現(xiàn)胎動異常，務(wù)必及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，以保障胎兒的健康。