胎位不正時(shí)，注意睡姿對(duì)胎位調(diào)整有一定幫助，可采用左側(cè)臥位、半臥位、抬高臀部仰臥位、交替臥位、屈膝仰臥位等。

1. 左側(cè)臥位：左側(cè)臥位能減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫，改善子宮胎盤的血液循環(huán)，為胎兒提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，可使右旋的子宮向左移位，有利于胎位的調(diào)整。一般建議孕婦在休息和睡眠時(shí)盡量保持左側(cè)臥位，可在背后墊一個(gè)靠墊，增加舒適度。

2. 半臥位：半臥位是指上半身抬高約30 - 45度的臥位姿勢(shì)。這種姿勢(shì)可以借助重力的作用，使胎兒的重心發(fā)生改變，從而有可能促使胎位轉(zhuǎn)正。孕婦可以使用多個(gè)枕頭來支撐上半身，保持半臥位的姿勢(shì)一段時(shí)間，每次可維持30分鐘至1小時(shí)，每天進(jìn)行2 - 3次。

3. 抬高臀部仰臥位：孕婦平躺在床上，將臀部用枕頭或墊子墊高，使臀部高于頭部。這樣的姿勢(shì)可以讓胎兒的頭部離開骨盆，有更多的活動(dòng)空間，有助于胎位的調(diào)整。抬高的高度以孕婦感覺舒適為宜，每次保持15 - 20分鐘，每天進(jìn)行2 - 3次。

4. 交替臥位：不要長時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，可適當(dāng)交替左右側(cè)臥位。長時(shí)間保持同一側(cè)臥位可能會(huì)導(dǎo)致孕婦身體不適，交替臥位既能緩解身體壓力，又能讓胎兒在子宮內(nèi)有不同的受力方向，增加胎位轉(zhuǎn)正的機(jī)會(huì)?？梢悦扛? - 2小時(shí)更換一次臥位方向。

5. 屈膝仰臥位：孕婦仰臥在床上，雙腿屈膝，盡量貼近腹部。這種姿勢(shì)可以使腹部肌肉放松，擴(kuò)大胎兒在子宮內(nèi)的活動(dòng)范圍，有利于胎位的調(diào)整。每次保持10 - 15分鐘，每天進(jìn)行3 - 4次。

胎位不正時(shí)，合適的睡姿對(duì)胎位調(diào)整有積極意義。孕婦可根據(jù)自身情況選擇左側(cè)臥位、半臥位、抬高臀部仰臥位、交替臥位、屈膝仰臥位等睡姿，并注意變換姿勢(shì)，避免長時(shí)間保持同一姿勢(shì)。但要注意，睡姿調(diào)整胎位的效果因人而異，若胎位一直未轉(zhuǎn)正，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取進(jìn)一步的措施。