剖腹產便秘是常見產后問題，可通過飲食調整、適當運動、養(yǎng)成良好排便習慣、藥物輔助及社群互助等方式改善。

1. 飲食調整：增加膳食纖維攝入，多吃蔬菜，如菠菜、芹菜、西蘭花等，能促進腸道蠕動；水果可選擇香蕉、蘋果、火龍果等；全谷類食物如燕麥、糙米等也是不錯的選擇。同時，要**充足的水分攝入，每天至少飲用1500 - 2000毫升水，可促進糞便軟化，利于排出。

2. 適當運動：產后身體恢復到一定程度后，可進行適當運動。如散步，能增強胃腸蠕動；產后瑜伽，有助于恢復身體機能，促進腸道消化；還可以進行一些簡單的腹部按摩，以肚臍為中心，順時針輕輕按摩，每次10 - 15分鐘，每天2 - 3次，可刺激腸道蠕動。

3. 養(yǎng)成良好排便習慣：每天盡量在固定時間嘗試排便，即使沒有便意，也可在馬桶上坐幾分鐘，培養(yǎng)排便反射。排便時要集中注意力，避免玩手機等分散注意力的行為。

4. 藥物輔助：若便秘情況較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用藥物。如乳果糖，能增加腸道滲透壓，使糞便變軟；聚乙二醇電解質散，可增加糞便含水量，促進排便；開塞露，能潤滑并刺激腸壁，軟化大便，幫助排出。使用藥物時需遵醫(yī)囑。

5. 社群互助：加入剖腹產媽媽社群，可分享便秘經歷和解決方法。成員間互相鼓勵，增強克服便秘的信心。還能從他人經驗中獲取更多適合自己的改善方法，如獨特的飲食搭配、有效的運動方式等。

剖腹產便秘雖常見，但通過飲食調整、適當運動、養(yǎng)成良好排便習慣、藥物輔助及社群互助等多方面措施，能有效改善。若便秘問題持續(xù)不緩解或伴有腹痛、便血等異常癥狀，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診。