孕婦腿抽筋是常見現(xiàn)象，主要由缺鈣、腿部疲勞、寒冷刺激、睡姿不當(dāng)、血液循環(huán)不暢等因素引起，可通過補(bǔ)鈣、休息、保暖、調(diào)整睡姿、按摩等方法應(yīng)對。

1. 缺鈣：孕期胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣，若孕婦攝入鈣不足，會導(dǎo)致自身血鈣濃度降低，神經(jīng)肌肉興奮性增加，引起腿抽筋。孕婦可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。

2. 腿部疲勞：孕婦體重增加，腿部負(fù)擔(dān)加重，長時間站立、行走或運動，會使腿部肌肉疲勞，容易引發(fā)抽筋。孕婦應(yīng)避免長時間站立或行走，注意休息，休息時可將腿部抬高，促進(jìn)血液回流。

3. 寒冷刺激：腿部受涼會使腿部肌肉強(qiáng)烈收縮和血管突然痙攣，導(dǎo)致抽筋。孕婦要注意腿部保暖，根據(jù)天氣變化及時增添衣物，睡覺時可蓋好被子，避免腿部暴露在外面。

4. 睡姿不當(dāng)：孕婦長時間保持仰臥或俯臥姿勢，會使腿部某些肌肉長時間處于**放松狀態(tài)，引起肌肉“被動攣縮”。孕婦應(yīng)采取左側(cè)臥位睡姿，可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液循環(huán)。

5. 血液循環(huán)不暢：懷孕后期，孕婦子宮增大，會壓迫下腔靜脈，使下肢血液循環(huán)受阻，導(dǎo)致腿部肌肉缺氧、缺血，引起抽筋。孕婦可進(jìn)行適當(dāng)?shù)耐炔窟\動，如散步、孕婦瑜伽等，促進(jìn)血液循環(huán)，也可對腿部進(jìn)行按摩，緩解抽筋癥狀。

孕婦腿抽筋是多種因素共同作用的結(jié)果，孕婦在孕期要注意保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適當(dāng)運動，注意保暖，避免腿部疲勞和睡姿不當(dāng)。若腿抽筋癥狀頻繁發(fā)作或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對性治療。