側睡對孕婦和胎兒有諸多影響，涉及血液循環(huán)、胎兒供氧、胎位調整、孕婦身體負擔及睡眠質量等方面。

1. 血液循環(huán)：孕婦側睡尤其是左側臥，能減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，使血液回流更順暢，保證心臟的血液灌注量，進而維持全身血液循環(huán)的穩(wěn)定，為胎兒生長發(fā)育提供充足的營養(yǎng)物質和氧氣。

2. 胎兒供氧：良好的血液循環(huán)有助于提高胎盤的血液灌注，為胎兒提供更充足的氧氣。充足的氧氣對胎兒的大腦和身體各器官的發(fā)育至關重要，可降低胎兒缺氧的風險。

3. 胎位調整：在孕晚期，合適的側睡姿勢有助于胎兒調整胎位。胎兒在子宮內會不斷活動，側睡可以為胎兒提供一定的空間和引導，使其更有利于自然分娩的胎位。

4. 孕婦身體負擔：側睡能減少子宮對脊柱和其他內臟器官的壓力，緩解孕婦背部、腰部的疼痛，減輕身體負擔。長時間保持不良睡姿可能導致孕婦身體疲勞和不適，而側睡可以有效改善這種情況。

5. 睡眠質量：舒適的側睡姿勢可以提高孕婦的睡眠質量。孕婦在孕期睡眠質量往往會受到多種因素影響，如身體不適、胎動等，選擇合適的側睡方式能讓孕婦感覺更舒適，減少夜間醒來的次數(shù)，保證充足的休息。

孕婦睡眠時選擇合適的側睡姿勢對自身和胎兒的健康都有著重要意義。孕婦應重視睡眠姿勢的調整，以促進血液循環(huán)、保障胎兒供氧、利于胎位調整、減輕身體負擔和提高睡眠質量。在孕期過程中，孕婦可根據(jù)自身情況和醫(yī)生建議，選擇最適合自己的睡眠方式。