孕產媽媽可通過增強自身免疫力、注意個人衛(wèi)生、避免前往人群密集場所、保持室內空氣流通、及時接種疫苗等方式遠離腺病毒感染。

1. 增強自身免疫力：孕產媽媽在孕期和產后身體較為特殊，需要保證充足的營養(yǎng)攝入。多食用富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，有助于身體恢復和提高免疫力；多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質。同時，要保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息。適當進行運動，如散步、孕婦瑜伽等，也能增強體質，但要注意運動強度和時間。

2. 注意個人衛(wèi)生：養(yǎng)成勤洗手的好習慣，在接觸公共物品后、進食前、如廁后等都要用流動水和肥皂洗手，洗手時間不少于20秒。避免用手觸摸眼睛、口鼻等部位，因為腺病毒可通過這些黏膜進入人體。還要注意口腔衛(wèi)生，每天按時刷牙，飯后漱口。

3. 避免前往人群密集場所：人群密集的地方空氣流通差，腺病毒容易傳播。孕產媽媽應盡量減少去商場、電影院、車站等人員密集的公共場所。如果必須前往，要佩戴好口罩，做好防護措施。

4. 保持室內空氣流通：經常開窗通風，讓室內空氣保持新鮮。每天至少開窗通風2 - 3次，每次通風時間不少于30分鐘。也可以使用空氣凈化器來改善室內空氣質量。

5. 及時接種疫苗：在醫(yī)生的建議下，孕產媽媽可以考慮接種相關疫苗來預防腺病毒感染。例如流感疫苗等，雖然不能直接預防腺病毒，但可以減少其他呼吸道疾病的發(fā)生，降低身體感染的風險。同時，如果身邊有感染腺病毒的患者，要注意與其保持距離，避免接觸患者的分泌物。

孕產媽媽遠離腺病毒感染需要從多個方面入手，增強自身免疫力是基礎，注意個人衛(wèi)生和生活環(huán)境的清潔是關鍵，避免前往人群密集場所和及時接種疫苗是重要的防護措施。通過這些方法，可以有效降低孕產媽媽感染腺病毒的幾率，保障自身和寶寶的健康。