在孕產(chǎn)過(guò)程中，有5個(gè)有助于快速開(kāi)宮口的行動(dòng)，分別是適當(dāng)走動(dòng)、坐分娩球、刺激乳頭、做助產(chǎn)操、進(jìn)行深呼吸。

1. 適當(dāng)走動(dòng)：產(chǎn)婦在宮縮間歇期可在家人陪同下在病房或走廊緩慢走動(dòng)。走動(dòng)時(shí)身體的重力作用可對(duì)宮頸產(chǎn)生一定的壓迫，有助于宮頸口擴(kuò)張。但要注意避免過(guò)度勞累，若宮縮強(qiáng)烈，應(yīng)立即停止走動(dòng)，找地方休息。

2. 坐分娩球：分娩球是一種輔助分娩的工具。產(chǎn)婦坐在分娩球上，通過(guò)左右晃動(dòng)、上下彈動(dòng)等動(dòng)作，可以使骨盆關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，增加骨盆的空間，從而促進(jìn)宮口打開(kāi)。在使用分娩球時(shí)，要有專人在旁邊保護(hù)，避免產(chǎn)婦摔倒。

3. 刺激乳頭：刺激乳頭可以促進(jìn)內(nèi)源性催產(chǎn)素的釋放，而催產(chǎn)素能夠引起子宮收縮，進(jìn)而加快宮口擴(kuò)張。產(chǎn)婦可以用干凈的毛巾輕輕擦拭乳頭和乳暈，每次15 - 20分鐘，左右兩側(cè)交替進(jìn)行。不過(guò)，刺激乳頭的強(qiáng)度和頻率要適中，以免引起過(guò)強(qiáng)的宮縮。

4. 做助產(chǎn)操：助產(chǎn)操是專門(mén)為幫助產(chǎn)婦順利分娩而設(shè)計(jì)的一系列動(dòng)作。比如盤(pán)腿坐、腰部擺動(dòng)等動(dòng)作，可以幫助打開(kāi)骨盆，增強(qiáng)盆底肌肉的彈性和韌性，有利于宮口的擴(kuò)張。產(chǎn)婦在做助產(chǎn)操時(shí)，要按照正確的方法進(jìn)行，動(dòng)作幅度不宜過(guò)大。

5. 進(jìn)行深呼吸：正確的深呼吸可以幫助產(chǎn)婦放松身體，減輕緊張和焦慮情緒。當(dāng)身體處于放松狀態(tài)時(shí)，子宮肌肉也會(huì)相對(duì)松弛，更有利于宮口的打開(kāi)。產(chǎn)婦可以在宮縮時(shí)進(jìn)行深呼吸，用鼻子慢慢吸氣，使腹部膨脹，然后用嘴巴慢慢呼氣，將腹部的氣呼出。

以上5個(gè)行動(dòng)在一定程度上有助于產(chǎn)婦快速開(kāi)宮口，但每個(gè)產(chǎn)婦的身體狀況不同，效果也會(huì)有所差異。在整個(gè)孕產(chǎn)過(guò)程中，產(chǎn)婦應(yīng)密切關(guān)注自身身體變化，并在醫(yī)護(hù)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行這些行動(dòng)，以確保分娩的順利進(jìn)行。