疫情下哺乳期來月經(jīng)，寶媽需關(guān)注身體保暖、加強營養(yǎng)補充、注重私處衛(wèi)生、做好心理調(diào)適、合理安排休息等要點。

1. 身體保暖：哺乳期來月經(jīng)時，寶媽身體較為虛弱，免疫力下降。疫情期間，更要注意身體保暖，尤其是腰腹部。寒冷刺激可能會導(dǎo)致子宮收縮異常，引起痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)等問題?？梢赃m當(dāng)增添衣物，使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環(huán)，緩解經(jīng)期不適。

2. 加強營養(yǎng)補充：月經(jīng)期間，寶媽會流失一定量的血液，需要補充足夠的營養(yǎng)。應(yīng)多攝入富含蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類、新鮮蔬菜和水果等。蛋白質(zhì)有助于身體恢復(fù)和提高免疫力，鐵元素可預(yù)防缺鐵性貧血。此外，還可以適當(dāng)喝一些紅糖水，既能補充能量，又能緩解經(jīng)期腹痛。

3. 注重私處衛(wèi)生：由于月經(jīng)期間陰道會有經(jīng)血流出，容易滋生細菌。寶媽要特別注意私處衛(wèi)生，勤換衛(wèi)生巾，選擇質(zhì)量合格、透氣性好的產(chǎn)品。每天用溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，避免感染。在疫情期間，更要注意避免去人員密集的場所購買衛(wèi)生用品，可提前儲備。

4. 做好心理調(diào)適：哺乳期來月經(jīng)可能會給寶媽帶來一些心理壓力，如擔(dān)心月經(jīng)會影響乳汁質(zhì)量、身體恢復(fù)等。同時，疫情的影響也可能加重焦慮情緒。寶媽要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持樂觀積極的情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看電影、與家人朋友交流等方式緩解壓力。良好的心理狀態(tài)有助于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對月經(jīng)和哺乳都有積極影響。

5. 合理安排休息：月經(jīng)期間，寶媽身體容易疲勞，需要保證充足的睡眠和休息。合理安排作息時間，避免過度勞累。充足的休息有助于身體恢復(fù)，提高免疫力，更好地應(yīng)對疫情和經(jīng)期的雙重挑戰(zhàn)。如果條件允許，可以適當(dāng)減少家務(wù)勞動，讓家人幫忙分擔(dān)。

疫情下哺乳期來月經(jīng)，寶媽在身體保暖、營養(yǎng)補充、私處衛(wèi)生、心理調(diào)適和休息安排等方面都需要格外注意。做好這些要點，不僅有助于寶媽順利度過經(jīng)期，還能保障自身和寶寶的健康。若在經(jīng)期出現(xiàn)異常情況，如月經(jīng)量過多或過少、腹痛劇烈等，應(yīng)及時就醫(yī)。