不知道懷孕抽煙后進(jìn)行康復(fù)調(diào)養(yǎng)，可從戒煙、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等方面著手。

1. 戒煙：抽煙會(huì)對(duì)孕婦和胎兒造成諸多不良影響，如增加胎兒畸形、早產(chǎn)、低體重兒等風(fēng)險(xiǎn)。因此，一旦發(fā)現(xiàn)懷孕，應(yīng)立即停止抽煙，避免繼續(xù)接觸煙草中的有害物質(zhì)，如尼古丁、焦油等。同時(shí)，也要盡量避免處于二手煙環(huán)境中。

2. 營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：合理的營(yíng)養(yǎng)攝入有助于孕婦和胎兒的健康。應(yīng)增加富含蛋白質(zhì)的食物攝入，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、維生素E、葉酸等。葉酸可預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形，在懷孕前三個(gè)月和懷孕初期尤為重要。還可適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑和鐵劑，預(yù)防孕婦缺鈣和缺鐵性貧血。常用的鈣劑有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等；常用的鐵劑有硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、琥珀酸亞鐵等。但需遵醫(yī)囑補(bǔ)充。

3. 產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)：定期進(jìn)行產(chǎn)檢是非常重要的。通過(guò)產(chǎn)檢，醫(yī)生可以及時(shí)了解胎兒的發(fā)育情況和孕婦的身體狀況。產(chǎn)檢項(xiàng)目包括超聲檢查、唐篩、糖耐量試驗(yàn)等。超聲檢查可以觀察胎兒的形態(tài)、結(jié)構(gòu)和發(fā)育情況；唐篩可以篩查胎兒是否患有唐氏綜合征等染色體疾??；糖耐量試驗(yàn)可以檢測(cè)孕婦是否患有妊娠期糖尿病。如果在產(chǎn)檢中發(fā)現(xiàn)異常情況，醫(yī)生可以及時(shí)采取相應(yīng)的治療措施。

4. 心理調(diào)節(jié)：得知懷孕前抽煙可能會(huì)讓孕婦產(chǎn)生焦慮、自責(zé)等不良情緒。這些不良情緒可能會(huì)對(duì)孕婦和胎兒的健康產(chǎn)生不利影響。因此，孕婦要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，保持樂觀、積極的情緒?？梢酝ㄟ^(guò)聽音樂、閱讀、散步等方式緩解壓力，放松心情。也可以與家人、朋友交流，分享自己的感受，獲得他們的支持和理解。

5. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于增強(qiáng)孕婦的體質(zhì)，提高免疫力，促進(jìn)胎兒的健康發(fā)育。孕婦可以選擇一些適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、瑜伽、孕婦操等。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每次30分鐘左右為宜。

不知道懷孕抽煙后，通過(guò)及時(shí)戒煙、合理補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)、做好心理調(diào)節(jié)以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等多方面的康復(fù)調(diào)養(yǎng)措施，有助于減少抽煙對(duì)孕婦和胎兒可能造成的不良影響，保障孕婦和胎兒的健康。但如果在調(diào)養(yǎng)過(guò)程中出現(xiàn)任何不適或異常情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。