古熾明 副主任醫(yī)師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
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孕婦吃什么補鈣
孕婦吃什么補鈣？孕婦懷孕期最容易缺失的營養(yǎng)元素就是鈣，而缺鈣不僅導(dǎo)致孕婦小腿抽筋、牙齒松動、腰酸背痛等，還會對嬰兒造成影響；孕期缺鈣會影響寶寶牙齒發(fā)育、骨骼發(fā)育、生長遲緩等，因此孕婦補鈣食譜非常重要。孕婦補鈣食譜中包括多喝牛奶，多吃豆制品，水果等。酸奶布丁、鴨血豆腐湯、奶汁燴生菜、銀魚豆芽等菜式做法簡單，具有豐富鈣質(zhì)的菜式也可以加入到孕婦補鈣食譜中去。家庭醫(yī)生在線頻道為廣大網(wǎng)友提供孕婦吃什么補鈣最新最權(quán)威的的相關(guān)資訊,如果您有興趣想了解一下孕婦吃什么補鈣,請關(guān)注家庭醫(yī)生在線。
孕婦吃什么補鈣呢？準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣對自身健康和胎兒發(fā)育都是很重要的，所以一定要做好補鈣工作哦。飲食補鈣對孕婦來說是最科學(xué)的補鈣方法，那么，孕婦補鈣食譜都有哪些呢？孕婦補鈣的飲食原則蔬菜中也有許多高鈣的品種。雪里紅100克含鈣230毫克；小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。這些綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。所以孕婦朋友們應(yīng)該多吃蔬菜。動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水……
到了孕中期，每日鈣的需要量為1500～1800毫克。根據(jù)我國膳食結(jié)構(gòu)特點，一般情況下，每日從食物中攝取的鈣量大約為800毫克左右，不能滿足孕婦的需要，應(yīng)該額外補充鈣劑。 常有孕婦問，到底吃什么鈣好 首先要明確，從食物中攝取鈣是最佳途徑，不要因為市場上琳瑯滿目的補鈣品而忽視食補。無論什么樣的鈣劑，都比食物鈣的吸收利用率低。 鈣的吸收利用還需要有維生素D的參與。所以，在補充鈣的同時，不要忘記補充維生素D。鈣補多了，……
準(zhǔn)媽媽在孕期吃什么能補鈣呢？孕期補鈣是極為重要的，并且要正確和適量，否則就會適得其反。而飲食補鈣是孕期最可取的一種方法，也是最常見的孕期補鈣方法。今天，一起來看看孕期補鈣吃什么好吧。孕期的補鈣時間很多準(zhǔn)媽媽都會傾向于認為孕早期不需要補鈣，事實上，孕婦在孕早期鈣的適宜攝入量是每天800毫克，孕中期為1000毫克，孕晚期為1200毫克。如果準(zhǔn)媽媽在孕早期的飲食結(jié)構(gòu)無法保證800毫克的攝入量，同樣需要補鈣。因為從懷孕……
準(zhǔn)媽媽在孕期補鈣是十分重要的，因為孕期缺鈣不僅僅會影響母體健康，同時容易影響胎兒發(fā)育。那么，孕婦缺鈣的表現(xiàn)癥狀有哪些呢？ 一、孕婦缺鈣的表現(xiàn)癥狀 1、小腿抽筋：一般在懷孕5個月時就可出現(xiàn)，往往在夜間容易發(fā)生。但是，有些孕婦雖然體內(nèi)缺鈣，卻沒有表現(xiàn)為小腿抽筋，容易忽視補鈣。 2、牙齒松動：鈣是構(gòu)成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺瑯質(zhì)發(fā)育異常，抗齲能力降低，硬組織結(jié)構(gòu)疏松，如果孕媽咪感覺牙……
很多媽媽問孕婦什么時候開始補鈣？通常，孕婦應(yīng)該從4個月（孕中期）的時候開始補鈣。在孕早期，胎兒發(fā)育還不明顯，孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng)，不需要特別補鈣。從孕中期開始，胎兒發(fā)育迅速，孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。1、 孕早期：800毫克/天孕早期是細胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)……
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