古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
經(jīng)常喝碳酸飲料的兒童,可能更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題。近些年來,碳酸飲料加劇青少年肥胖成為討論較多的話題。美國(guó)哥倫比亞大學(xué)、佛蒙特大學(xué)與哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究團(tuán)隊(duì)則評(píng)估了碳酸飲料對(duì)兒童行為問題的影響。研究人員發(fā)現(xiàn),兒童每天喝碳酸飲料越多,就更容易出現(xiàn)攻擊性、注意力不集中以及不合群等行為問題,其中每天喝4杯或4杯以上的兒童,破壞別人東西、與人吵架或毆打別人的可能性是不喝碳酸飲料兒童的兩倍。哥倫比亞大學(xué)教授莎基拉·蘇利亞表示,每天每多喝一杯碳酸飲料,都會(huì)增加孩子的攻擊行為。盡管這一研究沒有找到喝碳酸飲料與行為問題之間關(guān)系的真正原因,但應(yīng)該限制甚至不讓孩子喝碳酸飲料,這樣或許會(huì)減少他們的行為問題。
魚肚皮污染高兒童慎食
隨著近年來農(nóng)藥、化肥、廢棄塑料等化工制品造成的水污染問題加劇,一些毒素可能長(zhǎng)期沉淀于魚的體內(nèi)。由于兒童的肌體尚未發(fā)育健全,對(duì)病毒的免疫力較低,吃魚時(shí)應(yīng)尤其慎重。
魚類分為草食性、雜食性和肉食性三種,像鯰魚、草魚等草食性魚處于食物鏈底端,體內(nèi)污染物會(huì)相對(duì)低一些,營(yíng)養(yǎng)也很豐富,可以多吃;而鯊魚、帶魚、金槍魚等肉食性魚類處于食物鏈頂端,體內(nèi)污染物含量高,兒童應(yīng)盡量少吃,以降低攝入毒素的風(fēng)險(xiǎn)。
我經(jīng)常碰到很多小孩在食用水產(chǎn)品后引發(fā)食物過敏或中毒現(xiàn)象,在醫(yī)院常接到小孩在食用金槍魚罐頭后出現(xiàn)汞中毒的病例。正確選擇吃魚身上的部位也很重要。魚的肚皮周圍雖無刺、口感好、脂肪含量豐富,但往往是污染物濃度最高的地方,兒童應(yīng)慎重食用。
兒童夏季要遵守這些飲食之道,注意飲食原則:
夏季最好給孩子吃清淡易消化、少油膩的食物。夏季是瓜果蔬菜的旺季,如黃瓜、西紅柿、萵筍、扁豆等含有豐富維生素C、胡蘿卜素和無機(jī)鹽等物質(zhì)??捎眠@些蔬菜做些涼菜,在菜中加點(diǎn)蒜泥,既清涼可口,又有助于預(yù)防腸道傳染病。在菜中加點(diǎn)醋,也能增加食欲。不妨多讓孩子飲用西瓜汁、鮮果汁,但不宜在飯前大量飲水或喝大量冷飲。
暑假期間,許多家長(zhǎng)都會(huì)事先為孩子做好午飯,中午孩子自己用微波爐熱一下就行。不過,預(yù)留飯菜也有一定講究,家長(zhǎng)為孩子留的午飯最好是當(dāng)天早上做的,并放入冰箱保存,最好不要留涼拌菜。過冷的水和食物都應(yīng)提醒孩子們?cè)诔叵路?~10分鐘再吃,尤其是在感覺特別熱的時(shí)候,不能馬上吃太涼的東西。
雖然大部分孩子都比較喜歡洋快餐,但專家建議,孩子們應(yīng)適當(dāng)適度食用,不能將其作為日常膳食的一部分,不應(yīng)經(jīng)常吃、天天吃,更不能餐餐吃。因?yàn)檠罂觳偷纳攀碃I(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)并不均衡,不利于孩子生長(zhǎng)發(fā)育。專家建議,最好的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)是飲食多元化,在每日三餐中合理搭配足夠的果蔬、豆類、谷物、蛋奶、魚肉等食品,保持營(yíng)養(yǎng)均衡。專家還特別提醒家長(zhǎng),不要把吃洋快餐當(dāng)成是對(duì)孩子學(xué)習(xí)成績(jī)好的獎(jiǎng)勵(lì),以免造成孩子對(duì)洋快餐有一種渴求心理。
1、無論孩子是寄養(yǎng)在親友家還是留在自己身邊,都要和孩子一起安排一個(gè)合理、有規(guī)律的作息時(shí)間表,不能因?yàn)榉偶俣趴v孩子,晚上一定要在23時(shí)前睡覺。
2、一定要讓孩子吃早餐,因?yàn)樵绮退峁┑臓I(yíng)養(yǎng)很難從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。同時(shí),晚餐不要過于豐盛,避免高熱量的食物,盡量以蔬菜瓜果為主;此外,盡量別吃高能量的夜宵,實(shí)在要吃,也應(yīng)以牛奶和水果為主。
3、一定要讓孩子“動(dòng)”起來,每天保證一定的戶外活動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
4、讓孩子不要把飲料當(dāng)水喝,尤其不要隨便喝涼茶。廣東人無論老幼,都喜歡喝涼茶,但其實(shí),涼茶是功能性的,并不是單純用來補(bǔ)水的,性涼,隨意亂喝,長(zhǎng)期飲用,反而會(huì)改變體質(zhì),容易導(dǎo)致拉肚子、免疫力下降等問題。
(責(zé)任編輯:吳燕 )
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