天氣一天天干燥起來(lái)，很多人發(fā)現(xiàn)自己皮膚也變得日益緊繃、發(fā)干，瘙癢難忍，越抓越癢，越癢越抓，惡性循環(huán)讓人煩惱。對(duì)于這種天氣干燥寒冷所引起的皮膚干癢，應(yīng)該如何來(lái)預(yù)防及改善呢？

這是因?yàn)楫?dāng)天氣變冷，空氣變得干燥，皮膚缺少水份，變得無(wú)光澤，表皮薄而脆，細(xì)碎皺紋多，皮膚表面容易產(chǎn)生細(xì)小干燥皮屑，容易堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通暢而引起的，嚴(yán)重者可在皮膚上生出許多細(xì)小疙瘩。

冬天皮膚瘙癢怎么辦？建議您外調(diào)內(nèi)調(diào)雙管齊下哦。

外調(diào)：做好皮膚保健，避免發(fā)病

1、注意氣候的影響：特別是寒風(fēng)的侵襲、被褥太暖、汗液的刺激，應(yīng)及時(shí)調(diào)節(jié)好衣著，減少氣候環(huán)境對(duì)皮膚的刺激作用。

2、保持室內(nèi)空氣新鮮。避免接觸或吸入環(huán)境中的特殊物質(zhì)如漆酚、花粉、塵螨等。注意皮膚衛(wèi)生，避免使用堿性清潔皂（液），宜選用中性清潔劑。

3、避免過(guò)勤洗澡，尤其冬季應(yīng)減少洗澡次數(shù)，并不宜用過(guò)熱的水洗燙。肛門(mén)瘙癢及外陰瘙癢病，便后溫清水外洗，不宜用肥皂清洗。

內(nèi)調(diào)：解決皮膚瘙癢從養(yǎng)肺入手

1、風(fēng)熱型：由感冒發(fā)熱引起，病毒破壞組織，導(dǎo)致皮膚瘙癢?？梢杂寐辄S杏仁甘草石膏湯治療。

2、 濕熱型：如喜歡吃冰涼食物，導(dǎo)致濕熱下行，引發(fā)腿部瘙癢?？筛鶕?jù)自己的體質(zhì)適當(dāng)用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍(lán)根、金銀花等，可達(dá)到緩解皮膚瘙癢的目的，同時(shí)，一定要注意少吃涼性食物。

3、閉塞型：皮膚閉塞不通，致使津液無(wú)路外泄、積聚濕氣而導(dǎo)致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調(diào)和營(yíng)衛(wèi)氣血。

歸根結(jié)底，大多數(shù)皮膚瘙癢還是因?yàn)樘鞖飧稍锶堑牡湥敲炊烊绾螐娘嬍成舷率肿龊谜{(diào)理呢~跟著小編學(xué)起來(lái)吧~

注意事項(xiàng)

1、飲食宜清淡，不宜煙、酒、濃茶、咖啡以及辛辣等刺激性飲食，魚(yú)、蝦、蟹、牛肉等動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物亦應(yīng)少吃或不吃。

2、在日常飲食中適當(dāng)增加清潤(rùn)之品，如沙參、玉竹、雪耳、雪蛤之類(lèi)。

4、多食蔬菜、水果等新鮮的瓜果蔬菜，保持大便通暢。如含錳、維生素A、B2、B6等維生素豐富的食物。如瘦肉、紅薯、動(dòng)物肝臟、西紅柿等。

美味食譜

1、玉米燕麥豬肝粥

材料：米，燕麥，玉米粒，瘦肉粒，生抽，白醋，醬油，生粉，豬肝，鹽，雞精

1、米和燕麥一起洗凈后放燒開(kāi)水的砂鍋中一起煲到半熟加新鮮的玉米粒和瘦肉粒（用生粉和生抽腌過(guò)的梅頭肉）再煲。

2、豬肝切小片后用一點(diǎn)白醋、醬油、生粉腌一會(huì)。

3、在粥好時(shí)倒入滾后加鹽雞精調(diào)味再加蔥花香菜碎。

2、黃豆?fàn)F豬尾

材料：豬尾，黃豆，油菜，輔料：蔥，姜，蒜，黃豆醬，南乳，生抽，老抽，冰糖，料包（八角，桂皮，花椒，草果，香葉）

1、鍋中燒開(kāi)水，豬尾焯水約兩分鐘，撈出豬尾用溫?zé)岬乃疀_洗干凈， 瀝干水分。

2、燒熱，倒入油， 放入蔥姜蒜爆香， 放入豬尾翻炒，加料酒去腥， 加少許老抽，適量生抽，翻炒至上色均勻，倒入混合好的醬類(lèi)， 翻炒均勻。

3、 倒入沒(méi)過(guò)的熱水，燒開(kāi)后，轉(zhuǎn)入高壓鍋中，投入料包，倒入黃豆，蓋上蓋子和高壓閥，大火燒至上汽后，轉(zhuǎn)小火壓30-40分鐘。

4、 減壓后， 打開(kāi)高壓鍋，如果有多余的湯汁，再開(kāi)火收汁即可。

5、 油菜洗凈，鍋中坐水，放些鹽和油，燒開(kāi)后放入油菜，焯燙斷生后撈出浸涼，瀝干水分后圍在盤(pán)邊，將黃豆豬尾放在中間即可。

3、蘋(píng)果雪耳燉瘦肉湯

材料：鹽、瘦肉、蘋(píng)果、雪耳、胡蘿卜、黑棗、水

1、雪耳浸泡至軟，撕去蒂部的黃色部分，再撕成大小適中的塊狀。

2、濕蘋(píng)果，用適量鹽揉搓片刻，洗凈；切成6瓣，去芯。

3、胡蘿卜洗凈，切塊；黑棗沖凈；瘦肉洗凈，切塊，汆水撈起。

4、 煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。

4、西芹百合

材料：蔥花，油，鹽，糖，芹菜，百合，淀粉，雞精

1、先把芹菜洗凈，切成菱形塊。

2、其次再將芹菜放入沸水鍋中稍焯一下），然后撈入涼水盆中備用。

3、鍋燒熱，放入少許植物油燒熱，蔥花熗鍋。

4、然后倒入芹菜和百合，炒勻后，用淀粉勾薄薄的一點(diǎn)兒芡，加入少許雞精，再放入少許鹽調(diào)味，起鍋裝盤(pán)即可。

5、咖喱魔芋豌豆

材料：鮮豌豆、魔芋、洋蔥、雞湯、生姜、蒜、咖喱粉、植物油、精鹽、味精

1、將豌豆洗凈，用水煮酥軟。

2、將魔芋洗凈，切塊焯水。洋蔥、生姜、大蒜洗凈，切成細(xì)末。

3、將鍋燒熱，倒入植物油，倒入洋蔥、生姜、大蒜煸炒，再加咖喱粉煸炒片刻，倒入碗豆、魔芋急火快炒，加入少許雞湯、精鹽、味精拌勻即可食用。