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女生體寒者必看 女生體寒怎么吃?

2013-11-12 07:35:13      家庭醫(yī)生在線

冬季悄悄的來(lái)臨,愛(ài)美的女生們,還在為了美而只要風(fēng)度不要溫度嗎?冬天除了美麗,還是建議體寒的女生多添加衣物哦~

體寒是由于體質(zhì)和生活習(xí)慣的交錯(cuò)而引起的癥狀,體溫下降,血液流動(dòng)與新陳代謝速度都會(huì)變慢,進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)廢物堆積和血液污染。更可怕的是,體寒癥還有可能引起其他疾??! 要想徹底治療體寒,需要一段較長(zhǎng)的時(shí)間,但只要我們?cè)谏钪卸嗔粢?,并且長(zhǎng)久堅(jiān)持健康的生活習(xí)慣,就能有效地防治體寒。

體寒引發(fā)的其他疾病

1、疼痛

頭痛、腰痛、關(guān)節(jié)痛、神經(jīng)痛、風(fēng)濕痛等“疼痛”,經(jīng)常會(huì)隨著體寒出現(xiàn)。而這些疼痛在通過(guò)洗澡、桑拿或熱敷使身體暖和起來(lái)之后,基本都會(huì)減輕。

另外,有時(shí)疼痛的部位會(huì)發(fā)熱,這也是身體本身試圖通過(guò)發(fā)熱變暖緩解疼痛的表現(xiàn)。

2、過(guò)敏癥

身體出現(xiàn)過(guò)敏的癥狀,像結(jié)膜炎(眼淚)、鼻炎(打噴嚏和流鼻涕)、哮喘(水狀痰)、皮炎(濕疹)、腸炎(腹瀉),都是為了排出多余水分來(lái)溫暖身體而出現(xiàn)的反應(yīng)。近年來(lái)日本過(guò)敏患者數(shù)量急劇增加,其中一個(gè)很大的原因就是低體溫(體寒)。

3、糖尿病和高血脂

體溫每下降1度,代謝將會(huì)減弱12%。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),體溫低(體寒)會(huì)阻礙血液中的糖和中性脂肪這些熱量來(lái)源的燃燒,可以說(shuō),糖和脂肪未充分燃燒而殘留下來(lái),就是高血糖(糖尿?。┖透哐?。如果血液中脂肪增加的話,脂肪還會(huì)附著在肝臟內(nèi),形成脂肪肝。

4、感冒、支氣管炎等炎癥

體溫每下降1度,免疫力的主力——白細(xì)胞的活動(dòng)就會(huì)減弱30%。這樣一來(lái),細(xì)菌、病毒和真菌等病原體侵入體內(nèi)時(shí),免疫系統(tǒng)也無(wú)法進(jìn)行充分的防御,炎癥就會(huì)產(chǎn)生。

5、淤血

體溫下降會(huì)導(dǎo)致血管收縮,于是血液循環(huán)便會(huì)不暢(稱為“淤血”,“淤”乃“停滯”之意)。清澈的小溪如果被阻塞也會(huì)變污濁,成為污水溝。血液如果循環(huán)不暢,各種廢物便會(huì)沉積,血液就會(huì)變臟而成為“污血”。

簡(jiǎn)易預(yù)防體寒的方法

1、控制水分

“多余的水分”是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會(huì)吸走身體的熱量,還會(huì)使腎臟機(jī)能低下從而導(dǎo)致惡性循環(huán),而過(guò)剩的水分也會(huì)成為下半身肥胖的原因。

2、適當(dāng)攝取鹽分

在中醫(yī)中,鹽分有著溫?zé)嵘眢w的說(shuō)法,所以,適當(dāng)?shù)財(cái)z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當(dāng)然,鹽分也不可攝取過(guò)多,否則,對(duì)健康有所影響。

3、“陰性”食物要溫?zé)岷笫秤?/p>

牛奶、豆腐、青菜等食物原屬“陰性”,容易造成體寒,而經(jīng)過(guò)溫?zé)峒庸ず?,就能轉(zhuǎn)換為陽(yáng)性,所以,這類“陰性”食物最好是經(jīng)過(guò)加熱加工后再食用。

女生體寒怎么吃?

1、芒果糯米糍

材料:糯米粉150克,奶粉20克,糖30克,牛奶200ML,大芒果1個(gè),椰蓉適量

1、把糯米粉、奶粉和糖放一個(gè)大碗中,加入牛奶攪拌至無(wú)顆粒狀粉漿。

2、蓋上保鮮膜放微波爐里面高火叮3分鐘,成透明狀,從微波爐里面取出,翻拌均勻。

3、芒果取出果肉,可以切塊,也可以用挖球器挖小球狀。

4、戴上一次性手套,把放至溫?zé)岬呐疵追蹐F(tuán),取一小塊,按扁,把四周捏薄(如果太粘,手上可以適當(dāng)抹一些涼水)。

5、包入一塊芒果,揉圓,放椰蓉里面滾一下,整個(gè)都粘上椰蓉即可。

溫馨提示:糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等,營(yíng)養(yǎng)豐富,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯食品,具有補(bǔ)中益氣,健脾養(yǎng)胃,止虛汗之功效。

2、當(dāng)歸雞湯

材料:黨參25g,當(dāng)歸頭25g,陳皮少許,紅棗4枚,瘦肉(羊肉,豬肉)250g,鹽適量

1、黨參和當(dāng)歸分別洗凈。黨參切段,當(dāng)歸頭切片。陳皮、紅棗和瘦肉分別洗凈。紅棗去核備用。當(dāng)歸入藥,分為全當(dāng)歸、當(dāng)歸頭、當(dāng)歸尾三種。由于各部位揮發(fā)油含量不一,所含微量素略有差異,故功效也稍有不同,當(dāng)頭補(bǔ)血養(yǎng)血;全歸補(bǔ)血活血;當(dāng)尾活血化瘀。

2、瓦煲內(nèi)加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然后加入以上全部材料,為了食用方便,您可以用一個(gè)小包把重要包起來(lái)再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小時(shí),喝的時(shí)候可以加入適量的鹽。

溫馨提示:黨參有增加紅血球及血色素的作用,中醫(yī)用為滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥,功能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津。陳皮也是一味常用中藥,具有通氣健脾、燥濕化痰、解膩留香、降逆止嘔的功效。

3、玫瑰紅棗粥

材料:黑米、白米、紅糖、紅棗十顆、藥用玫瑰

1、將黑米白米按1:1的比例,洗凈,加水浸泡一夜。

2、將米倒入電飯鍋中,加開(kāi)水熬煮,一定要一次把水加足。

3、等待粥煮開(kāi)時(shí),將紅棗洗凈去核,切成丁,藥用玫瑰花苞去蒂,將花瓣分開(kāi),備用。

4、粥煮開(kāi)后,將紅棗加入一同熬煮,至米粒漲開(kāi),煮至粘稠時(shí),將紅糖放入,溶化,起鍋前將藥用玫瑰花瓣撒入,攪拌均勻即可。

營(yíng)養(yǎng)提示:紅棗:健脾益胃、補(bǔ)氣養(yǎng)血、養(yǎng)血安神、緩和藥性、紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的圣品,同時(shí)又物美價(jià)廉;玫瑰:調(diào)理月經(jīng)痛經(jīng)、祛斑防皺、治療便秘、美容養(yǎng)顏;黑米:黑米具有滋陰補(bǔ)腎,健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃,益氣活血,養(yǎng)肝明目等療效。

4、核桃紅棗豆?jié){

材料:黃豆7/10杯,糯米1/5杯,核桃仁3個(gè),紅棗6個(gè)

1、黃豆提前浸泡一晚,充分脹大,紅棗去核,用剪刀剪碎,大小與泡發(fā)的黃豆粒大小相似。

2、將泡發(fā)的黃豆、糯米、核桃仁、紅棗一同放入豆?jié){機(jī)。

3、按照指示加水至合適的位置。通電,按下五谷豆?jié){鍵,大約18分鐘就可以做好了。

營(yíng)養(yǎng)提示:豆?jié){比牛奶更適合女人,在黃豆里面放上去了核的紅棗,烤香了的核桃,炒熟了的芝麻,或者就放姜一起來(lái)做豆?jié){,絕對(duì)的補(bǔ)身。

(責(zé)任編輯:吳燕 )

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