目前隨著生產(chǎn)力的進(jìn)步，環(huán)境污染、激烈竟?fàn)幍仍S多與現(xiàn)代文明結(jié)伴而來(lái)的憂患，使人們的生活和工作節(jié)奏不斷加快，來(lái)自社會(huì)和各方面的壓力不斷增加，再加上不少人養(yǎng)成吸煙酗酒、高熱量高脂肪飲食、缺乏體力勞動(dòng)、生活不規(guī)律、夜生活過(guò)度等不良習(xí)慣，亞健康狀態(tài)人群逐漸增多。亞健康狀態(tài)造成的原因是多方面的，最主要的是現(xiàn)代生活方式的影響，中醫(yī)理論認(rèn)為主要包括如下5個(gè)方面因素。

1。環(huán)境異常

人類生活水平的提高和生存環(huán)境惡化之間的矛盾突出。如全球變暖、溫室效應(yīng)、臭氧洞擴(kuò)大、沙塵暴襲擊、強(qiáng)紫外線照射等環(huán)境惡變因素，易使陽(yáng)氣躁動(dòng)，人常處于一種陽(yáng)盛火旺的狀態(tài)，易于形成陽(yáng)熱體質(zhì)。氣候?qū)θ梭w的影響多通過(guò)人體所處的小環(huán)境才能發(fā)揮作用，隨著大規(guī)模的城市化和各種現(xiàn)代化設(shè)施的介入，人們生活在人工營(yíng)造的恒定環(huán)境之中，如夏季里室外酷暑炎炎，室內(nèi)冷氣習(xí)習(xí)；冬季里戶外冰雪凜冽，屋內(nèi)暖氣融融。溫度的懸殊使人體腠理汗孔驟開(kāi)驟閉，應(yīng)閉藏時(shí)反而人為地排泄，應(yīng)發(fā)散時(shí)卻硬性閉阻，體內(nèi)濁氣易化為濕邪，日久則人體正常生理功能遭到破壞，失去其特定的內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定性，形成濕勝體質(zhì)，而產(chǎn)生“亞健康”狀態(tài)。

2。心理因素

中醫(yī)認(rèn)為恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守，真氣從之，病安從來(lái)？也就是說(shuō)只有保持平靜的心理，才能保持健康。而時(shí)下社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，生活節(jié)奏快，工作壓力大，醫(yī)療費(fèi)用過(guò)高，高官、爵位退下來(lái)后門庭冷落等等導(dǎo)致心理失衡，出現(xiàn)負(fù)性情緒，長(zhǎng)期抑郁、低沉等。實(shí)驗(yàn)研究表明：長(zhǎng)期的負(fù)性情緒如低沉、悲哀等，可明顯的削弱機(jī)體的免疫監(jiān)視功能和DNA基因的修復(fù)功能，促使單癌基因轉(zhuǎn)化，誘使腫瘤的發(fā)生，長(zhǎng)期的高度緊張和心理壓力又可促進(jìn)交感神經(jīng)張力增加；長(zhǎng)時(shí)間的血管痙攣，促使冠心病、高血壓、中風(fēng)的發(fā)生和發(fā)展越來(lái)越多。

3。營(yíng)養(yǎng)失衡

人的生命活動(dòng)與飲食結(jié)構(gòu)密不可分。在現(xiàn)代生活條件下很多不科學(xué)的飲食習(xí)慣造成了許多“富貴病”，引起了人類體質(zhì)的逐漸演化。天然的綠色食物日趨減少；農(nóng)藥、化肥、生長(zhǎng)素的使用；人工栽培技術(shù)、反季節(jié)生長(zhǎng)的瓜果、蔬菜；轉(zhuǎn)基因技術(shù)和用添加劑飼養(yǎng)的雞、鴨、魚(yú)蝦等食物營(yíng)養(yǎng)失衡，陰陽(yáng)之性變異；冷飲日以為常，水濕不能輸化，再加上平日以魚(yú)鮮為佐，又常食肥甘內(nèi)臟、雞犬蛇類雜合之物，皆是醞釀濕熱的條件。高熱量、高蛋白、高脂肪的飲食也是導(dǎo)致濕熱體質(zhì)的重要成因?！秲?nèi)經(jīng)》指出：“人受氣于谷，谷入于胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣，其清者為營(yíng)，濁者為衛(wèi)?！币虼?，必須均衡配膳，五味調(diào)和，戒除不良嗜好。若五味偏嗜，飲食失節(jié)，則臟氣偏頗而致體質(zhì)變異。

4。妄投溫補(bǔ)

各種保健食品充斥市場(chǎng)，其中不乏溫?zé)?、滋膩之品。即使是日常飲食，也以味厚發(fā)熱的調(diào)味品炮制成藥膳、藥酒大肆進(jìn)補(bǔ)，更有甚者不辨冬夏日日服之。殊不知現(xiàn)代人已經(jīng)攝入了過(guò)多的肥甘厚味，加之體力活動(dòng)少，往往熱量過(guò)剩，再妄投溫補(bǔ)，無(wú)異于火上加油。補(bǔ)益之風(fēng)的興盛從一定程度上加重了人群濕熱內(nèi)盛體質(zhì)的形成。

5。不良的生活方式和行為

中醫(yī)認(rèn)為飲食有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。時(shí)下之人，吃、睡都無(wú)規(guī)律，經(jīng)常吸煙、飲酒還不算，過(guò)多的進(jìn)食高脂、高熱量飲食，夜生活過(guò)度，逆生物鐘運(yùn)作。生活條件優(yōu)越，又缺少體力勞動(dòng)等等，給許多疾病的發(fā)生埋下了伏因。“酒為百藥之長(zhǎng)”，適當(dāng)飲酒可散風(fēng)寒、通筋脈、解除疲勞、振奮精神。而酒又為熟谷之液，“氣熱而質(zhì)濕”，過(guò)飲則生痰動(dòng)火。大量飲酒多可造成倦怠脘悶、頭目不爽、口干口黏、舌苔厚膩、不思飲食等濕熱征象。吸煙也會(huì)給人身帶來(lái)不容忽視的危害，“煙為辛熱之魁”?，F(xiàn)代學(xué)者認(rèn)為，香煙燥熱，極易損傷肺陰，肺為水之源，肺氣受損則宣發(fā)和肅降功能失常，水液代謝失調(diào)致使痰濕內(nèi)生。可見(jiàn)，煙酒不良嗜好亦有助濕生熱之弊，為濕熱體質(zhì)的形成起了推波助瀾的作用。

食療方法一：

人參糯米粥取人參10克，山藥粉、糯米各50克，紅糖適量。先將人參切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時(shí)加入紅糖，趁溫食服。每天1次。

食療方法二：

雞歸粳米粥取烏骨雞一只，糯米50克，黃芪45克，當(dāng)歸、大棗各15克，肉桂3克，食鹽適量。先將烏骨雞宰殺去毛和內(nèi)臟；再將黃芪、大棗、肉桂加水煎煮2次，每次煮沸后30分鐘，取藥汁2000毫升，與烏骨雞、粳米共同煮粥，加入食鹽，吃雞飲粥。每周2—3次

食療方法三：

鰻魚(yú)山米粥取鰻魚(yú)1條，剖開(kāi)去內(nèi)臟，山藥、粳米各50克，各種調(diào)料適量。先將鰻魚(yú)切片放人碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調(diào)勻，與山藥、粳米共同煮粥食服。每天1次。