亞健康是最近出現(xiàn)的一些詞，指的是人們處于一種疾病與健康的中間段的感受，處于亞健康狀態(tài)的人應(yīng)該加強(qiáng)自我保健和生活調(diào)整。哪些亞健康常識(shí)會(huì)是大家都不了解的呢？

亞健康主要包括身體亞健康和心理亞健康兩個(gè)方面

身體亞健康表現(xiàn)為個(gè)體總感到身體有些不舒服。但是到醫(yī)院檢查有沒有什么疾病。這種不舒服，我們可以把它歸結(jié)為以下幾方面，即乏力困倦、肌肉酸痛、失眠憔 悴、周身不適、頭痛頭暈、胸悶心悸氣喘、機(jī)能下降、功能紊亂、便秘腹瀉等等。處于“亞健康”狀態(tài)的人，經(jīng)常感到體力不支，容易疲乏和困倦，缺乏活力和朝氣。整天覺得頭腦不夠清醒，迷迷糊糊，總有睡意。許多人常感到腰酸背痛，但不在意，時(shí)間長了，腰酸背痛變成了“習(xí)慣”，便嚴(yán)重影響了健康。

亞健康狀態(tài)雖然不是疾病狀態(tài)，但是如果不及時(shí)加以調(diào)整和自我保健，長此下去有可能帶來身體疾病。另外需要主頁的是身體“亞健康”狀態(tài)有感覺得到的，有時(shí)感覺不到的；有體驗(yàn)強(qiáng)烈的，有體驗(yàn)緩慢的。形式多樣，體驗(yàn)各異，但結(jié)果都一樣， 即一點(diǎn)一滴地蠶食著我們的健康，把我們推向疾病推向蒼老、衰竭。

心理亞健康的人表現(xiàn)為感到煩躁、易怒、恐慌、焦慮、妒忌、抑郁、注意力不集中，記億力下降、反應(yīng)遲鈍、以 及神經(jīng)質(zhì)等。心理“亞 健康”是隨著個(gè)體的身體狀況、個(gè)體所處時(shí)間、地點(diǎn)、條件、境遇的不同而不斷變化的。

導(dǎo)致心理亞健康的原因主要有性格因素以及生活中遭遇一些挫折打擊等。心理“亞健康”狀態(tài)的存在和發(fā)展，客觀上影響著人們的人生態(tài)度和人生實(shí)踐，使人們的生活和實(shí)踐表現(xiàn)出明顯的片面性，對(duì)自己、對(duì) 社會(huì)整體的損害性。心理亞健康狀態(tài)如果不及時(shí)加以調(diào)整，容易造成心理疾病。

六種遠(yuǎn)離亞健康方法 簡單又有效

心理干預(yù)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》很注重精神情志異常變化對(duì)健康的危害，指出“人有五臟化五氣，以生喜怒悲憂恐”，“怒則氣上，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)……”，情志活動(dòng)失?？捎绊懳迮K功能，導(dǎo)致人體氣機(jī)紊亂，臟腑陰陽氣血失調(diào)而發(fā)病。因此，亞健康狀態(tài)的防治，必須做到身心并治。要求人們安定情志、調(diào)攝精神，心境坦然、喜怒不妄發(fā)、不為私念耗神傷正，需清心寡欲、抑目靜耳、神用專一、和暢性情、循理樂俗。在七情調(diào)節(jié)方面，可適當(dāng)發(fā)泄和積極地轉(zhuǎn)移情緒，以保持良好的精神生活。

運(yùn)動(dòng)鍛煉

運(yùn)動(dòng)可活動(dòng)肌肉、筋骨、關(guān)節(jié)，舒筋活絡(luò)、振奮陽氣、暢行氣血、增強(qiáng)體質(zhì)，適量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防和消除疲勞的重要手段，還可使人心情舒暢，長期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，是預(yù)防亞健康的有效方法之一。平?？蛇M(jìn)行如散步、慢跑、打太極拳等，還可經(jīng)常梳頭、摩擦腳心、按揉腎俞、足三里穴等，使四肢關(guān)節(jié)、五臟六腑都得到活動(dòng)，促進(jìn)血脈流通，增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，從而預(yù)防疾病發(fā)生。

推拿按摩

推拿按摩也可有效防治亞健康，因?yàn)檫\(yùn)用推拿手法作用于人體相應(yīng)穴位或部位，刺激經(jīng)絡(luò)和腧穴，以調(diào)整機(jī)體生理功能，促使人體氣血流通，改善其病理環(huán)境，從而使人體增強(qiáng)抗病能力，以達(dá)到預(yù)防疾病的作用。推拿可疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、消腫止痛、調(diào)和營衛(wèi)、養(yǎng)心安神、平衡陰陽，可預(yù)防亞健康發(fā)生。

飲食有節(jié)

中醫(yī)提出“藥以祛之、食以隨之”的治療方法，《素問·藏氣法時(shí)論篇》中指出：“五谷為養(yǎng)、五果為助、五育為益、五菜為充”的配膳原則，主張“棄厚味、謹(jǐn)和無味、定時(shí)定量、合理烹調(diào)、四時(shí)調(diào)食、講究順時(shí)而食”，并根據(jù)不同體質(zhì)類型，以針對(duì)性食療或藥膳，達(dá)到防治疾病、強(qiáng)身健體、遠(yuǎn)離亞健康狀態(tài)的目的。要合理調(diào)節(jié)飲食品種，如谷類、肉類、水果、蔬菜要攝入均衡，不可飲食偏嗜，使人體能全面獲取所需營養(yǎng)。

中藥食療調(diào)治

依據(jù)中醫(yī)辨證論治原則，亞健康狀態(tài)主要表現(xiàn)為虛中夾實(shí)證，可選用養(yǎng)心安神、健脾和中、滋陰補(bǔ)腎之品，以促進(jìn)臟腑功能恢復(fù)正常，保持機(jī)體功能，調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)等。可選用歸脾丸、補(bǔ)中益氣丸調(diào)治大學(xué)生亞健康狀態(tài)；選用補(bǔ)中益氣丸合六味地黃丸，調(diào)節(jié)亞健康疲勞患者。長期疲勞者可服用黃芪蜂蜜飲、太子參奶茶、花生豆奶、鹿角膠牛奶、芝麻核桃益智仁粥、黃芪鱔魚羹、芝麻首烏補(bǔ)腦糕、三仁粉、魚鰾粉、黃芪山藥燉乳鴿等調(diào)治；反復(fù)感冒者可用參術(shù)紅棗蜜飲、黃精玉竹豆奶、白參防風(fēng)茶、黃芪燉乳鴿等調(diào)治；畏寒怕冷者可用鹿角膠牛奶、蟲草桂棗雞湯等調(diào)治；情緒憂郁者服用香櫞佛手飲、玫瑰金橘餅飲、橘皮橘核橘絡(luò)飲、金橘葉綠茶、玫瑰花糕、橘皮海帶絲等調(diào)治；睡眠障礙者可用夜交藤丹參蜜飲、茯神牛奶飲、柏子仁合歡茶、靈芝遠(yuǎn)志茶、茯苓棗仁粥、柏子仁燉豬心、紅棗燉羊心、豬心棗仁湯、百合紅棗蓮子湯等調(diào)治。

音樂調(diào)節(jié)

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“東方生風(fēng)，在音為角；南方生熱，在音為徵；中央生濕，在音為宮；西方生燥，在音為商；北方生寒，在音為羽”。宮商角徵羽之間存在相生相克關(guān)系，利用這種生克關(guān)系可調(diào)節(jié)情緒，愉悅性情，治病延年。如肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)病人，可聽聽商音，能平肝熄風(fēng)。商音屬于西方，屬于金，商音，輕而勁也，能使虛火旺盛的人心情放松，心靈得到安撫，有助于消除心中積郁。