小癥狀告訴我們亞健康來(lái)臨

第一步：自測(cè)

亞健康常見(jiàn)有以下一些癥狀，軀體方面有失眠、頭昏、乏力、困倦、懶怠、氣短、虛汗、心悸、肌肉酸楚、關(guān)節(jié)疼痛和性機(jī)能減退等。心理方面會(huì)出現(xiàn)情緒低落、反應(yīng)遲鈍、記憶減退、心煩意亂、恐懼不安、焦慮煩躁和神經(jīng)質(zhì)等。

以上這些表現(xiàn)已不屬于健康范疇，但仍沒(méi)達(dá)到一定的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。不過(guò)，有以上癥狀未必就是亞健康，還需要看這些癥狀在休息后是否能很快得到恢復(fù)。如果癥狀存在有較長(zhǎng)的一段時(shí)間就應(yīng)提高注意，到醫(yī)院做相關(guān)的檢查。

第二步：做檢查

按照疾病的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)做檢查是較難看出亞健康問(wèn)題的，因此，根據(jù)不同的個(gè)體，不同的癥狀來(lái)做特殊檢查。

1。元素檢查。雖說(shuō)亞健康偏愛(ài)中年人士，但其實(shí)從小孩到老年人都有發(fā)生亞健康的可能性。兒童患亞健康的話，引起狀態(tài)的主要原因之一是元素不平衡，例如鋅元素缺乏會(huì)表現(xiàn)出厭食偏食等癥狀。因此，可以做元素檢查。目前較常使用的是采取人體血液或毛發(fā)來(lái)測(cè)定人體中的30多種元素，然后進(jìn)行有針對(duì)地補(bǔ)充所缺元素。

2。血液中激素水平測(cè)定。引起中年人亞健康狀態(tài)的主因之一是性激素不平衡：由于生殖內(nèi)分泌功能減退而影響各系統(tǒng)功能。最常見(jiàn)如出現(xiàn)潮紅潮熱、失眠、性功能降低、情緒波動(dòng)、心悸胸悶等。男性查血液游離睪酮，女性查血雌激素、孕激素、雄激素、卵泡刺激激素等，再根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療。

3。一滴血亞健康檢查。引起老年人亞健康狀態(tài)的主因之一是代謝不平衡，由于衰老使新陳代謝緩慢，能量供給不足或某些物質(zhì)如氧自由基在體內(nèi)蓄積都容易導(dǎo)致各種機(jī)能減退。進(jìn)行一滴血抽取的血液檢查，可對(duì)人體外周血液情況有較準(zhǔn)確了解。

4。人體反射區(qū)檢測(cè)。中醫(yī)方面也有一種亞健康檢測(cè)方法，稱(chēng)人體反射區(qū)檢測(cè)（包括足底、手掌、耳穴），這種方法適合檢查任何個(gè)體和癥狀。

男人"亞健康"如何保健

體虛是機(jī)體某些功能有所減退，沒(méi)患病也意味著亞健康，及時(shí)補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)理很重要。

【血虛】血虛主要表現(xiàn)為面色萎黃蒼白、頭暈乏力、眼花心悸、失眠多夢(mèng)、大便干燥。

進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)血、養(yǎng)血、生血之法，補(bǔ)血的藥物可選用當(dāng)歸、阿膠、熟地、桑椹子等。食物有烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等?？山?jīng)常交替選服。

【氣虛】氣虛主要表現(xiàn)為少氣懶言、全身疲乏乏力、動(dòng)則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、性功能減退等。

氣虛者需補(bǔ)氣，藥物可選用人參、黃芪、黨參等。食物可選牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚(yú)、鯉魚(yú)、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等?？山?jīng)常交替選服。

【陽(yáng)虛】又稱(chēng)陽(yáng)虛火衰，是氣虛的進(jìn)一步進(jìn)展，陽(yáng)虛表現(xiàn)為除有氣虛的表現(xiàn)外，平時(shí)怕冷、喜熱飲、體溫常偏低、腰酸腿軟、陽(yáng)痿早泄等。

進(jìn)補(bǔ)宜補(bǔ)陽(yáng)、益陽(yáng)、溫陽(yáng)，補(bǔ)陽(yáng)虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲(chóng)草、肉桂、海馬等。食物有黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚(yú)、蝦、韭菜、桂皮、茴香等。可經(jīng)常交替選服。

【陰虛】又稱(chēng)陰虛火旺，俗稱(chēng)虛火，陰虛表現(xiàn)為怕熱、易怒、面頰升火、口干咽痛、大便干燥、小便短赤或黃、五心煩熱、腰酸背痛、夢(mèng)遺滑精等。

進(jìn)補(bǔ)宜采納補(bǔ)陰、滋陰、養(yǎng)陰等法，補(bǔ)陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲(chóng)夏草、石斛、龜板等。食物有團(tuán)魚(yú)、燕窩、百合、鴨肉、黑魚(yú)、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等。可經(jīng)常交替選服。

【兩虛】體虛者亦常出現(xiàn)兩虛之體。

①氣陰兩虛：宜采納益氣養(yǎng)陰之補(bǔ)法，即同時(shí)補(bǔ)氣和補(bǔ)陰。

②陰陽(yáng)兩虛：宜采納陰陽(yáng)并補(bǔ)，養(yǎng)陰溫陽(yáng)和滋陰壯陽(yáng)等。

③氣血兩虛：宜采納益氣生血、培補(bǔ)氣血、氣血并補(bǔ)。（山鳩）